师生必读丨冬季如何安全度过雾霾天，专家给您支招！

文摘 2024-11-16 00:01 陕西

天气日渐寒冷，雾霾天气有增多趋势。那么，什么是雾霾？它对人体有什么危害？

雾霾，顾名思义是雾和霾。但是雾和霾的区别很大。空气中的灰尘、硫酸、硝酸等颗粒物组成的气溶胶系统造成视觉障碍的叫霾。雾则是由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶组成的气溶胶系统。不少地区将雾并入霾统称为“雾霾天气”，雾霾多出现于秋冬季节，是特定气候条件与人类活动相互作用的结果。高密度人口的经济及社会活动必然会排放大量细颗粒物（PM 2.5），一旦排放超过大气循环能力和承载度，细颗粒物浓度将持续积聚，此时如果受静稳天气等影响，极易出现大范围的雾霾。

雾霾的危害主要可以归纳为两类：一是对人体产生的危害，二是对交通产生的危害，展开来说可以细分为以下几点：

1.影响呼吸系统

霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气化学颗粒物质。其中有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等，它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。尤其是亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者，雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。

2.影响心血管系统

雾霾天对人体心脑血管疾病的影响也很严重，会阻碍正常的血液循环，导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血，还可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。另外，浓雾天气压比较低，人会产生烦躁感觉，继而造成血压增高。另外，雾天往往气温较低，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗死的发生。所以心脑血病患者一定要按时服药小心应对。

3.影响儿童成长。

由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢等。

4.影响心理健康

专家指出，持续大雾天对人的心理和身体都有影响。从心理上说，大雾天会给人造成沉闷、压抑的感受，会刺激或者加剧心理抑郁的状态。此外，由于雾天光线较弱及导致的低气压，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。

5.影响生殖能力

有研究表明，长期暴露于高浓度污染空气中的人群，其精子在体外受精时的成功率可能会降低。研究人员还发现了有毒空气和男性生育能力下降之间的关联。

6.易引发老年痴呆症

根据一项英国兰卡斯特大学的Maher及其团队发表在《美国国家科学院院刊》上的最新研究发现：“雾霾等空气污染，损伤的不仅是我们的肺，还有我们的大脑。”

与此同时，雾霾天气还可导致近地层紫外线的减弱，使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。

如何健康过冬？

1.起居有常：《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光。”这是告诉我们，在冬天要有正确的起居，尽量早睡晚起，保持充足的睡眠，这样可以增强机体的抵抗力，避免劳累，保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动，从而预防疾病。

2.适当锻炼：可以进行呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸、八段锦、太极拳等锻炼，增强体质，提高对气候的适应能力和机体的免疫力。

3.防寒保暖：出门多穿衣服，注意防寒保暖，戴口罩，避免与冷空气直接接触，雾霾天尽量少出门。

4.均衡饮食：冬季饮食要以均衡、清淡、易消为主，尽量少吃辛辣刺激油炸食物，多吃新鲜水果和蔬菜，可以补充维生素，所含的纤维素又有利于大便畅通，使肺与大肠的功能相互调节。此外，还应戒烟限酒，每天补水不能低于2000ml，保持良好生活习惯。

5.提高机体对疾病的抵抗力：慢性呼吸系统疾病患者还可以注射流感疫苗，防止感冒，加重原发病。

在冬季呼吸道疾病高发期间，提醒大家尽量不要去人多的地方，防止呼吸道疾病的传播。如果有咳嗽，发热等症状出现时要及时就医。

来源：宝鸡卫生健康

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