守护健康 从“心”做起
世界心脏日
2024年9月29日是第25个世界心脏日，这是呼吁全球公众提高对心脏健康意识的日子。心血管疾病被视为威胁人类生命健康的头号杀手，根据《中国心血管健康与疾病报告2023》，我国心血管疾病现患病人数达3.3亿，心血管病死亡占城乡居民总死亡原因的首位，心血管病已成为重大的公共卫生问题。
心脏保护小贴士
心脏是人体的发动机，是人体机能运行的动力源。心脏功能对人体健康、工作及寿命有着至关重要的作用。然而，现代人的生活节奏快，压力大，往往忽视了心脏的健康。心脏一旦出现问题，将对人体健康产生严重危害，保持心脏健康最重要的是从改变生活方式开始：
1.保持乐观的心态，尽量避免过度焦虑、紧张、激动的情绪产生。
2.定期进行心脏健康检查可以及时发现并处理潜在的心脏问题。
心电图：可以提示是否患有心脏病，或者是否曾经患过心脏病。医生也可以通过比较这些图象来追踪你的心脏状况。
动态心电监测：这个便携监视器实时记录、不间断地跟踪心电活动和症状。
耐力测试：医生会观察心电图、心率、血压和氧饱和度，判断是否有足够的血液供应以满足运动需要。
超声心动图：通过超声波，医生可以发现心腔结构、瓣膜有无损伤或血液泵出能力大小。它有助于诊断疾病，并了解治疗效果如何。
心脏CTA或介入检查：造影剂注入冠状动脉，这使得它们在X线下很容易被看到。从照片显示看清阻塞血管以及血管阻塞的严重程度。
3.适度的锻炼可提高心脏的耐受力，平时可以考虑尽量多做大肌肉群参与的有氧耐力运动，如健走、慢跑、游泳、太极拳等运动，活动量一般应达到中等强度。
4.注重合理膳食，推荐终止高血压膳食（DASH），这是一种通过增加蔬菜、水果、鱼和低脂食物摄入，减少红肉、饱和脂肪酸和甜食摄入而进行高血压防治的膳食模式。该膳食模式的营养特点是五高三低：即高钾、高镁、高钙、高蛋白及高膳食纤维，低脂、低胆固醇、低钠。
5.不要吸烟、尽量不要饮酒。
6.保证充足的睡眠。睡眠不足可能导致身体分泌肾上腺素等应激激素，这些激素能够升高血压和心率，增加心脏负担。
从出生到年老，残疾风险伴随生命每一个阶段，预防残疾与个世界心脏日是一个提醒我们关注心脏健康的重要时刻。通过了解相关知识并采取积极措施来保护我们的心脏健康，我们可以享受更加美好和健康的生活。
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会宁县第二人民医院|文化宣传部
2024/09/29
