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一周菜谱
饮食小贴士：
水果和蔬菜是身体所需的重要营养素来源，含有丰富的维生素、矿物质、纤维素等。为了增加水果和蔬菜的摄入量，我们可以在每餐中加入一些水果和蔬菜，例如生菜、胡萝卜、西红柿等，也可以选择一些水果和蔬菜的汁液，如鲜榨果汁、蔬菜汁等。
2024.09.18
星期三
中午菜谱
红烧大排 6元/80g
东坡肉 6元/120g
土豆子排 5.5元/125g(土豆80g子排45g）
咸菜牛肉 5.5元/100g（咸菜70g牛肉丝30g）
酸菜鱼5.5元/120g(酸菜40g包头鱼60g葱20g）
番茄炒蛋 3元/100g(番茄70g鸡蛋30g)
西芹花生米2.5元/100g(西芹80g花生米20g)
包心菜2.5元/100g
晚上菜谱
油爆鸭5.5元/125g(鸭肉80g韭菜45g)
香菇肉片 5.5元/80g
炸鸡柳5.5元/60g
蒜台香干肉丝5.5元/100g
香肠蒸蛋5.5元/90g （鸡蛋30g香肠60g)
萝卜条2.5元/100g
冬瓜2.5元/100g
大白菜2.5元/100g
汤：番茄蛋汤
2024.09.19
星期四
中午菜谱
辣子鸡 5.5元/120g（葱20g鸡肉 80g蒜蓉20g)
鸡米花5.5元/80g
红烧肉6元/120g
油焖杏鲍菇3元/100g
土豆丝 2.5元/100g
雪菜老豆腐 2.5元/100g(雪菜20g老豆腐80g)
耗油牛肉片5.5元/125g
红烧猪蹄6元/80g
晚上菜谱
红烧鸡腿5.5元/个
小炒肉5.5元/90g
炸中翅5.5元/2个
芹菜牛肉5.5元/90g
红烧排骨6元/100g
包心菜2.5元/100g
黄瓜炒蛋3元/90g
花菜2.5元/90g
汤：紫菜蛋汤
2024.09.20
星期五
中午菜谱
干菜肉5.5元/125g(干菜50g肉75g)
青椒洋葱鸡块 5.5元/125g（青椒20g洋葱30g鸡肉75g)
香干肉片5.5元/125g
玉米子排5.5元/125g(玉米40g胡萝卜40g 子排45g)
番茄炒蛋 3元/100g(番茄75g鸡蛋25g）
红烧土豆片 2.5元/100g（青椒20g土豆80g)
鸡米花 5.5元/90g
尖椒粉皮3元/100g
汤：紫菜蛋汤
桐庐县实验初级中学
校训：学会负责
校风：我为人人，人人为我
学风：自信、善思、活泼、进取
教风：德高、艺精、严谨、开拓
审核｜朱钱儿
