산책하기보다 쉬워요
일
벽에 기대서면 어떤 젛은점이 있을까요?
1.벽에 기대어 서면 다이어트에도 좋고
밥을 먹고 누워 있으면
벽에 기대어 서 있으면
2.벽에 기대어 서서 요추와경추의
3.벽에 기대어 서서 척추 교정
벽에 기대어 서 있으면
4.벽에 기대어 서서 꼬부라진
경미한 굽은 등의 경우
5.벽에 기대어 서서 걷는 자세 교정
고개를 들고 가슴을 펴고
6.벽에 기대서면 골다공증
노인들은 종종 척추를 보호하고
2
벽에 기대어 서 있을 때
벽에 기대서서기 위해서는 발뒤꿈치,
권장: 하루에 5-10분 동안
벽에 기대서서 있을 때는
서 있는 후에는 5분 정도
5시가 떴을 때
벽면에 완전히 밀착되지 않는 경우
가슴이 구부러지는 현상이
이럴 때 저희가 통과할 수 있습니다.
'담벼락 고양이 모시기' 동작
등근력 강화, 낙타체형 개선~
벽에 기대어 마니또(守护天使)를
1.벽에 기대서서 발뒤꿈치,다릿배,
2.양 상지의 팔꿈치 굴절이
3.어려운 경우,동작의 난이도를
4.상지를 수평으로 펴고 팔꿈치를
5. 앞으로 뻗을 때는
[팁]
자신의 동작을 체크하고 팔과 손목을
매일 10~15개씩 2~3세트씩
건강 팁
1. 벽에 기대어 서는 것의 이점:
2.벽에 기대어 서려면 발뒤꿈치,
삼. 하루에 5-10분 동안
4. 스트레칭은 미리
5. 벽면에 완전히 밀착되지 않는
당신이 아끼는 사람들에게
널리 공유 해 주세요
내가 사랑하는 당신이 건강하게
이 세상에서 행복하게
살아가기를 진심으로 기원합니다.
오늘도 정말 행복하세요.
