为加强我院研究生的心理健康教育，帮助他们更好地应对学习和生活中的挑战，12月4日上午大学生心理健康中心心理教师杨梅为我院研究生作了以“积极自我的实践策略”为主题的心理健康讲座。
讲座回顾
—Lecture Review—
杨梅老师围绕主题，从积极情绪、心理弹性、自尊、优势效应四个方面进行了深入浅出的讲解。杨老师通过引人入胜的“寻宝游戏”互动和实用的技巧，以“五施法”、“3I”绘制生命树、自尊测试，来引导大家寻找自身的优势与品质，进一步引导大家认识到积极心态的重要性，并学会如何在日常生活中运用积极心态去面对生活中的每一件小事。
PART.
01
杨梅老师组织大家进行“寻宝游戏”
杨梅老师组织游戏
杨梅老师和牛对苗老师示范“寻宝游戏”玩法
大家一起进行寻宝游戏中
PART.
02
杨梅老师讲解积极情绪的培养方法
杨老师讲解中
PART.
03
五感练习
同学们练习中
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04
发现生活中的美好瞬间和绘制我的“生命树”
PART.
05
牛对苗老师总结
同学们展示现场练习成果
心得体会
心理健康教育在现代社会中扮演着至关重要的角色，它不仅关乎个人的幸福与成长，也是构建和谐社会的基础。今天的学习中杨老师通过“五感”的练习和引导也让我明白了心理健康教育它应当成为全民教育不可或缺的一部分，鼓励人们积极向上的面对生活。我们通过广泛传播心理健康知识，我们可以培养出更多具有自我认知能力和积极情绪管理技巧的个体，使他们能够更加积极地面对生活中的挑战。随着科技的进步，心理健康教育的形式更应不断创新，这需要政府、学校、家庭及社会各界的共同努力，希望可以见证一个更加健康、和谐、充满活力的社会。
2024级建筑环境艺术系胡浩洋
通过今天的讲座，我认识到了人最重要的积极情绪是爱，而拥有一个稳定的积极心态对我们的人生来说有很重要的意义。保持一个良好的高自尊心态，可以帮助我们应对人生中的许多挫折。而这需要我们通过运动，与人交流等方式来保持身心健康。通过细心感受自然中的声音和环境等方法，也可以提高我们的感受能力，让我们能够活在当下，活出精彩人生。
2024级影视动画系武晓静
听完大学生心理健康的积极自我的实践策略讲座后，我深受触动。它让我意识到自我关怀与积极行动的重要性。在面对压力时，不能一味自责，而应接纳自身情绪并主动寻找解决之道。今后，我会运用所学，以更乐观心态和有效方法应对挑战，努力塑造强大内心。
2023级中国画学院任歌
参与党委研工部举办的 “积极自我的实践策略” 活动，如拨云见日，令人豁然开朗。
活动中深入学习实践策略，明白了积极自我并非抽象概念，而是可通过具体方法构建。从认知重塑到行动践行，每个环节都紧密相扣。它让我意识到，面对压力与困境时，不应消极逃避，而应主动运用所学策略，积极调整心态、设定目标并坚定前行。这不仅有助于当下的心理健康与学业进步，更能为未来的人生道路奠定坚实的心理基石，让我以更饱满的热情和信心拥抱生活挑战。
2024级美术史论系谢璐瑶
参加本次讲座后，我感受颇深，仿佛经历了一次心灵的洗礼，对自己和生活有了全新的认识。这次讲座由学校二级心理专家主讲，围绕常见心理问题、情绪管理、压力应对及人际关系等核心主题展开，为我打开了一扇了解心理健康的窗户，让我收获了诸多宝贵经验与深刻感悟。从中学会了要对自己给予肯定，本长期保持积极健康的心理状态。
2024级美术史论系丁永涛
今天的心理健康讲座非常有趣，给我带来了很多启发和收获。首先，讲座通过一个小游戏引导我们相互传递积极情绪。接着，我们深入探讨了高自尊与低自尊的区别，帮助我更加清晰地认识到自尊在心理健康中的重要性。最后，通过3I测试，我对自己有了更深的了解。通过这次讲座，我不仅获得了关于如何增强自我意识的知识，也学会了如何通过积极心理学的策略来改善自己的情绪和行为，这为我今后的个人成长和心理健康提供了宝贵的指导。
2024设计艺术学院陈静怡
