我们迎来立冬
是冬天第一个节气
它代表着冬季的开始
也昭示一年即将结束
万物休养生息
为来年春天的勃发养精蓄锐
今天晴到多云
夜里到明天多云到阴
后天阴，部分有小雨
今天白天最高温度:21-23℃
明天早晨最低温度:13-15℃
从入冬开始，不少人容易出现情绪悲伤和精神抑郁。改变这种不良情绪最好的方法就是多参加娱乐活动，陶冶情操，如健身跳舞、绘画、练书法、欣赏音乐等。还可适当晒太阳，光照可调节褪黑素的分泌，从而改善体内的内分泌环境，缓解低落情绪。
要适当早睡晚起，特别是老年人，最好等太阳升起、阳气生发时再起床，以保证充足睡眠。穿衣方面要做到厚薄适度，以舒适、不出汗为宜。
立冬后，最好选择上午或下午阳光充足时运动，晚饭后不宜外出进行激烈运动。
锻炼宜选择轻缓的运动，如八段锦、太极拳、散步等，以微微汗出为度。年老体弱者，尤其是心脑血管及呼吸系统疾病患者，应禁止剧烈运动。户外活动时不能衣着过于单薄，要注意保暖。
可适当增加主食和油脂的摄入，尤其是平素气血虚弱的老年患者，羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。
此外，还可多吃白萝卜、雪梨、银耳、柿子等润燥之品，多食新鲜蔬菜以避免缺乏维生素，少食海鲜、辣椒、葱等寒性、燥热之品。
来源：永嘉发布
作者：永嘉县融媒体中心记者
编辑：小圆
责编：蕾蕾
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