三角式是瑜伽站姿中较为经典的体式，几乎是瑜伽人每天必练的体式之一，对人身体有很多好处。
不仅有美容的功效，而且，还是缓解脊柱压力的好方法。
三角式能帮助我们改善不良体态，伸展脊柱，促进消化，减轻压力；加强腿部力量，打开髋部，纠正腿部畸形；减少侧腹脂肪，疏通腋下淋巴，排除身体毒。
所以，瑜伽人小编建议空闲时间可以尝试多练习练习
1、双脚距离太近
双脚分开不够宽，髋关节就没有空间延展。如果硬要继续延展，身体就会不自觉地弯曲脊柱，不仅动作做起来不舒服，最终效果也不好。
练习时，双脚距离虽然足够，但髋关节不够灵活，致无法从髋关节开始伸展，会导致腰椎疲劳，所以要做好热身，打好身体基础。
刚开始练习时，很容易把重心压在前侧腿的膝盖上，使得膝盖有超伸的危险。
所以，下面瑜伽人小编就跟大家一起来学习一下，如何循序渐进的练习好这瑜伽三角式~
瑜伽三角式 练习步骤
山式站立，双脚打开与髋同宽，大于一腿长
双臂侧举，掌心向下，右脚转90度
右脚跟与左脚呈一条直线，膝盖骨上提
呼气，延伸脊柱，身体向右向下
左脚，脚跟向下踩实垫面
右手，放于小腿胫骨或垫面上
左手向天花板处延伸，使双手臂平行在一条直线上
转头看向左手指尖，保持8个呼吸
换另侧练习
三角式正误对比
在练习三角式时，身体的躯干移向了一侧，重心必须推向相反的方向，才能帮助保持在这个体式上的平衡。
辅助练习方法
当你练习瑜伽三角式做不到时，可借助椅子、瑜伽砖、瑜伽伸展带来完成体式，避免在练习时伤到身体。
1、伸展带辅助
2、瑜伽砖辅助
3、瑜伽椅辅助
你对自己的人生越来越有掌控能力，而支撑你一步步解锁自由的，就是你不断增加的实力。
