新学期的大门已经缓缓开启，让我们携手悟空，一同迎接新的挑战与机遇。以下是为我校师生家长定制的开学心理调适指南，快来看看吧！
法宝1：自信满满迎挑战
同学们，“相信”是一股有趣的心理能量。心理学研究发现，我们对自己的预期会影响我们塑造自己的行为。悟空之所以能跨越重重难关，源于那份对自己坚定不移的信任。在学习征途上，我们也应怀抱同样的信念。当自信成为你的盔甲，任何障碍都将化为成长的阶梯。
法宝2：享受学习之旅程
《黑神话：悟空》制作人冯骥曾言：“让你痛苦的不是远方的高山，而是鞋底的沙子，因为沙子是无穷无尽的。但只要你想走到那座山，就必须忍受这样的过程。只要你认清了这件事，就很好，因为踏上取经路，远比抵达灵山更重要。”同样的，学习路上，解题如探险，每步都新奇。这些瞬间，比终点更闪耀，是你最珍贵的财富。记住，每一次前行，都是向着梦想迈进的坚实一步！
法宝3：WOOP规划学业路
我们可以运用WOOP思维模型，规划自己的学习之路：
①愿望（Wish）：设定新学期目标，如“我的愿望是开学后能迅速适应新环境，与新同学建立良好的关系”。
②结果（Outcome）：想象达成目标后的美好画面，如“如果我能快速适应开学后的生活，我会更加自信，学习会更加高效，同时收获更多珍贵的友谊”。
③障碍（Obstacle）：诚实地列出可能遇到的挑战，如与新同学交流不畅、课程难度提升、时间管理挑战等等。
④计划（Plan）：列出为实现愿望而制定的具体行动步骤，比如“我计划主动参加班级活动，多与同学交流以增进了解”。
法宝1：营造收心好环境
悟空心无旁骛，一心终取得真经。家长也需展现出“定力”，为孩子营造一个安静、有序、充满学习氛围的家庭环境。让我们放下手机，关掉电视，与孩子一同制定家庭作息表，并共同遵守，让家成为孩子安心学习的港湾。同时，将家中的学习用品整理得井井有条，让孩子在需要时能够迅速找到，这样可以有效减少孩子分心与拖延的情况。
法宝2：细心核查假期事
为帮助孩子更好适应新学期，希望家长与孩子一起核查假期作业和任务的完成情况，确保没有遗漏。并且利用这段时间，与孩子深入交流，了解他们的兴趣与梦想，共同制定新学期学习计划。在计划制定过程中，不妨融入悟空的励志故事，鼓励孩子面对困难时不轻言放弃，勇往直前。
法宝3：亲子沟通强纽带
悟空与师兄弟间的深厚情谊，离不开他们之间的有效沟通。开学初期，孩子可能会出现一些“开学综合症”的表现，如情绪低落、注意力不集中等。希望家长及时察觉并予以关注，以乐观的态度和正确的方法引导孩子调整心态，让他们对新学期充满期待和信心。
师徒四人缺一都不可能取得真经。家校共育中的心理健康教育亦需各位家长与老师携手并进，以持久的耐力与智慧共筑学生心灵的坚固防线。新学期开启，让我们同心协力，为孩子的心理健康播撒爱的阳光，细心培育，伴随每位学子心灵茁壮成长。
法宝1：自我关爱促成长
作为追求梦想的行者，悟空懂得在长途跋涉中适时休整，保持良好的身心状态，方能持续前行。作为教师的我们，同样需要在忙碌的教学工作中，保持对自我的关爱与情绪的管理。请记得，再忙再累，也要照顾好自己。规律作息，劳逸结合，整理好我们的教室或办公室，营造一个整洁、舒心的环境。这不仅有助于我们保持愉悦的心情，更能让我们在面对学生时，以更加平和、智慧的心态去处理问题。
法宝2：精心策划新学期
教师可以在开学之初为自己准备一份特别的开学礼物，它可以是一本精美的笔记本，一盆寓意希望的绿植，或是任何能够激发你工作热情的小物件。这份礼物，是对新学期的一种美好期许，也是对自己的一份承诺。
悟空在西行路上，不仅关注自己的修行，更留意着团队成员的情绪与变化。作为教师的我们，同样需要具备这种敏锐的洞察力，去关注和理解每一位学生。开学初期，学生可能会面临各种适应问题，如沉默、注意力不集中等。我们需要用心去倾听他们的心声，理解他们的情绪变化，给予足够的支持和帮助。
悟空在漫长的西行路上不断探索，学校心理健康教育也是一场需要持久耐力与智慧并重的征途，需要学校所有老师的共同携手与默默耕耘。新学期伊始，让我们一起为学生心理健康筑起坚固防线，细心呵护每位学子的心灵成长之路。
撰稿：陈婧怡
图片：来自网络
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