根据中央气象台最新预报，降雨方面，未来一段时间北方多阵雨天气，南方雨水相比8月上旬增多，“散装”强降雨伴随强对流天气。这三天，江淮、江南大部、华南、四川、云南南部、西北地区东部等地多降雨天气，局地有暴雨或大暴雨。
天气形势
今起，这三天全区多阵性降水天气。其中，13日夜间到14日白天，全区有雷阵雨或阵雨（0.1～10毫米），贺兰山沿山、永宁县、灵武市、吴忠市利通区、青铜峡市、盐池县、中宁县累计雨量可达中雨（10～25毫米）；
14日夜间到15日白天，固原市阴，隆德县、泾源县、彭阳县有中雨（10～25毫米），原州区和西吉县有小雨（0.1～10毫米），其他市多云有分散性雷阵雨或阵雨（0.1～10毫米）；
15日夜间到16日白天，全区多云有分散性雷阵雨或阵雨（0.1～10毫米）。
今日天气
银 川：雷阵雨转小雨,东北风2级,气温19到25度。
石嘴山：雷阵雨转小雨,偏南风2级,气温17到25度。
吴 忠：雷阵雨转小雨,东北风2到3级,气温18到26度。
中 卫：雷阵雨转小雨,偏西风2级,气温18到25度。
固 原：阴转小雨,南转北风2级,气温15到23度。
宁 东：雷阵雨转小雨,东南风2级,气温18到24度。
末伏并不意味着高温就此落幕
“暑气未消，秋凉未至”
末伏
是三伏天中的最后一伏
主要是因为西瓜性凉，末伏，早晚天气转凉，所以要少吃或者不吃瓜。末伏早晚气温降低，但是白天气温依然较高，昼夜温差加大。此时取凉要有节制，不要吃太多的冷饮，不要猛吹空调，避免损伤脾胃阳气，积聚湿寒。开窗注意穿堂风，南北通透的房子，晚上睡觉一定要注意关掉一侧的窗户，避免温差过大带来的感冒。尽量不要吃刺激性强的东西，如果食用太多辛辣食物，容易上火、燥热。末伏已入秋，秋主肺，此时吃辣，容易生燥，冬天更容易咳嗽。一个夏天的燥热，造成了大量的排汗，体内空虚，要进补。但是肉类不易消化，老年人不宜吃太多，可以多吃点蔬菜水果，多摄入膳食纤维，通畅排便。夏天吃了太多的冷饮、吹了太多的空调，脾胃湿气很重。此时吃点红小豆、茯苓、山药、芡实，可以中和养胃、健脾益气。也可以适当吃点鸭肉、冬瓜、黄瓜，滋阴养胃，帮助恢复肠胃功能，促进食欲。有时候，中午的气温依然堪比盛夏，炎热的环境，让人心烦意乱。而且，对高血压患者、营养不良、体弱多病者，莲藕都是很好的保健食品。秋天是养“收”的时分，因人体阴精阳气正处在收敛内养期间，故运动也要顺应这一原则。秋天在运动的时候，要科学选择一些使情绪稳定、安定心神的运动方式，如太极拳、瑜伽，八段锦、五禽戏等中医养生操都是不错的选择。立秋之后，阳气开始收敛，早卧是顺应阳气的收敛。早起是为使肺气得到舒展，有防止收敛太过的效果。天气逐渐转凉，变化无常，此时不宜着衣过多，否则会影响身体对转冷后的天气适应能力，容易感冒。夏季酷热，人体津液流失严重，因为秋老虎的存在，很多人会暴躁易怒，伤肺气，到了冬天就容易咳嗽。所以秋季应该注意防燥养肺，多吃小米粥、山药粥，润肺生津。
