医道社：传承和发展民间中医
来源：海外网站 作者：马尚恩
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百药堂的中医师认为，人们过早患上骨质疏松，这与不好的生活习惯、饮食习惯以及长期的焦虑和压力等都有关系。示意图。（Shutterstock）
人们常常把骨质疏松和老年人联系在一起，但现在医生们发现：一些年轻人，甚至儿童，也可能出现骨质疏松症状。“骨质疏松现在在每个年龄层都有了，已经不是老年人的专利。”洛杉矶百药堂诊所值班医生近日在受访时介绍，其实，现在不只是骨质疏松，还有其他“初老”现象出现，包括通常在49岁左右出现的更年期，现在很多患者30多岁就出现了更年期症状。 随着年龄增长，人体内的骨质含量在20～40岁达到高峰之后，会每年减少，女性更年期之后，骨质含量减少加快。但减少的速度也因人而异。科学的保健加上中医的预防手段，可以有效帮助推迟患骨质疏松的年龄。据美国CDC的数据，美国50岁及以上的男性患有股骨颈或腰椎骨质疏松症的百分比为4.2%，50 岁及以上女性患有股骨颈或腰椎骨质疏松症的百分比为18.8%。50岁以上患有骨质疏松的患者人数多达1000万人，另有3,360万50岁以上的人群存在骨量低或髋关节“骨质减少”问题，增加了他们今后患有骨质疏松以及潜在并发症的风险。百药堂的中医师认为，人们过早患上骨质疏松，这与不好的生活习惯、饮食习惯以及长期的焦虑和压力等都有关系。如何科学预防骨质疏松呢？百药堂的中医师建议，从四个方面下功夫：第一，保持情绪平衡。百草堂的中医师介绍，在人情绪紧张时，人体内的pH值就会变化。如果人情绪平稳，则体内的酸碱平衡会维持正常，可避免体内的骨质流失。但一紧张，酸碱平衡就会出现变化，影响肠胃吸收养分。人的心情还会影响荷尔蒙的分泌。荷尔蒙是人体内分泌腺所制造的一种化学激素，用来维持身体内细胞的协调功能。荷尔蒙缺乏或分泌不均衡，会带来骨质疏松以及血糖、血脂、血压变高等一系列症状。 另外，人的情绪还会影响肠胃吸收营养，进而影响骨质的吸收营养。第二，饮食平衡。中医师建议，不要挑食，尽量吃多种食物，让身体保持营养平衡状态，并养成良好的饮食习惯。医生认为，如果你把身体保持在一个平衡的状态，身体本身就会告诉你去吃什么。某一天，你突然想吃什么东西，可能就是身体在告诉你，你需要什么。但现在很多人吃某种食物成为嗜好，比如每天几杯奶茶，就可能造成身体中毒。这时候，你的身体就无法告诉你它真正的需要是什么。另外，不能不吃油脂。油脂是人体制造骨质时需要的重要物质。每周适当食用饱和性脂肪酸，对骨质疏松也有预防作用。长期不吃早餐，会影响人的脾胃气，影响代谢功能，容易形成胆结石。前晚分泌的胆汁是用来在第二天帮助分解早餐所吃的蛋白质和脂肪，促进骨质的生长。不吃早餐，胆汁分泌受到影响，造成营养成分无法存入肝血内，形成恶性循环。第三，避免熬夜。按照中医理论，丑时（1～3点），人在进入深度睡眠后，肝经开始储存血液。熬夜会影响肝经的藏血功能。而血液是用来濡养人体其他器官。肝血亏虚，体内器官受损之处就无法得到修复，不但会导致骨质疏松的发生，全身很多器官都可能受损。因此，中医治疗骨质疏松，常常强调调补肝脾肾，以活血化瘀、调养气血。 现代医学也证明了熬夜带来的骨质疏松风险。美国“国家药物图书馆”发表的一篇研究显示，与每晚报告睡眠7小时的女性相比，每晚睡眠5小时的女性在全身、髋骨、股骨和脊柱等四个部位的骨密度每平方厘米平均降低0.012～0.018克，而且发生骨量低以及髋关节骨质疏松症的概率更高。第四，适当运动。百药堂医生建议，对于年纪大、喜爱走路健身的人，最简单的负重训练方式之一是，走路时拿两个几磅重的哑铃，以增加运动的强度。每天花三十分钟左右，轻轻松松走动一下，就可达到锻炼目的。美国国家卫生院（NIH）网站也建议进行负重、阻力、平衡力训练，对人体内的骨骼施加压力，让骨骼变得更强健。其推荐的运动包括快步走、慢跑、网球、羽毛球、举重、弹力带、俯卧撑、引体向上等多种方式。有些患者常常从网络视频中寻找治疗方法。对此，百药堂中医师认为，疫情之后，很多人经历过求医无门的窘境，因此希望能多了解更好的保健方法。但网上的资料往往很不全面，而且，缺乏针对性。如果误信传言，可能会延误病情的治疗。 按照中医的观点来看，很多病症表面上看起来没有什么区别，但导致病症的原因不同；而且，患者也不知道自己的病症到了哪个阶段。在疾病的不同阶段，需要不同的治疗方法；导致病情出现的原因也多种多样。因此，百药堂中医师建议：患者如遇身体不适，最好找医生做有针对性的治疗。有兴趣可联系我们17802149918（微信同号）![]()
