HELLO SEPTEMBER
九月你好！
九月的月，就是一双柔美的双眸～ >>
HELLO SEPTEMBER
活动理念
HELLO SEPTEMBER
活动内容和目标
1.知识目标：了解精神内耗，精神内耗的表现和本质，以及减少精神内耗的策略。
2.技能目标：反思自身内耗状态，探索改善精神内耗的方法，培养良好的心态。
3.情感目标：明白内耗无处不在，培养积极乐观的生活态度，提升内在灵活性。
HELLO SEPTEMBER
参考资料
HELLO SEPTEMBER
活动过程
01
01·戏说“鬼鬼”
1.脑力大考验：请快速读出以下字的读音“魑魅魍魉”
2.导演的心事
演员金霏在接到导演发来的“在吗”这条信息后，他就开始揣测不同语气的“在吗”及其背后的含义。而当导演撤回这条消息之后，他的内心又开始不停地思考各种导演的意图并不断地否决。最后，在搭档陈曦的引导下，他直接给导演打了个电话，才发现导演只是想让他帮忙买一杯咖啡，而且是群发的信息，撤回是因为已经买完了。
02
02·内耗“鬼”请现身
所有精神内耗的人都或多或少有些共性，特别喜欢把想法落到过去或者未来上，对自己的要求和期待总是是高于自己的能力，做事犹豫不决，自我否定，容易受他人影响，特别在意外界的评价，经常跟人比较，然后给自己施加很多的压力，总之就是思想上拉扯消耗，导致精神上的异常疲惫。
03
03·捉拿内耗“鬼”
师：同学们可以回头看看刚刚画下的内耗“小鬼”，看看这个小鬼在害怕什么。
认知决定我们如何看待自己面对的事物。处在精神内耗的人往往存在许多不合理的认知，如“都是我的错”、“我哪方面都不如别人”等等。重建自己的认知模式，能帮助我们寻求真正有效的解决方案，获得对自己伤害最小的妥协方案。
请结合前面的5个内耗“小鬼”，谈谈如何转变认知，形成积极的内在语言？（小组任选其中一个“小鬼”分析）
完成后小组依次分享。
这里带领同学们来一段冥想，教师带领同学们练习，可邀请个别同学分享练习过程中回忆到的事（与谁产生联结、快乐的事情、某个成功时刻）。其他同学可在任务单上描述出来。（详细指导参考教案）
师：每当我们陷入精神内耗，我们就可以动动手指，激活我们储存好的这些积极回忆和情绪，这样就可以像阳光一样驱散我们体验到的消极想法和情绪了！
04
04·内耗，请走开”
的确，对待内耗，我们要认识、要分析、要解决，但有时候也要学会与之共存。但更多时候，我们需要觉察它，修正它，掌控他。
HELLO SEPTEMBER
资料一览
本文分享
以上是本节课的全部内容，本期分享的资料包含详细教案（4000字），精美课件（24页），相关视频和活动任务单。注意：课件默认WPS打开！
HELLO SEPTEMBER
获取方式
01 赞赏3元+转发工作群
02 赞赏9元
