假期结束
“节后综合征”再度来袭
节后综合征
是人们在长假之后出现
各种生理或心理的不适
如在节后的几天里感觉
乏力，倦怠，工作效率低
甚至还会出现
头晕、恶心、胃肠不适、失眠、焦虑等症状
下面几种节后综合征，你中招了吗？
网络为人们提供了求知学习、休闲娱乐和了解世界的新渠道，但海量的信息容易诱使年轻人对其产生依赖性。因此，部分年轻人会在放假期间，不分昼夜地沉迷于网络，这就容易引发头痛不适、眼睛发干、视物重影等症状。
七天假期转瞬即逝，很多人还对假期流连忘返。在强烈的现实反差之下，有些人会出现强烈的恋乡情绪。同时，一连数日想吃就吃、想睡就睡，到了上班的日子不能马上调整生物钟，就会对上班产生抗拒甚至恐惧心理。
在开始上班后，要注意合理放松身心，比如适时午休、聆听轻音乐等。同时，合理安排生活起居，戒掉熬夜的坏习惯，养成早睡早起的好习惯，尽快把生物钟调整为健康状态。此外，刚恢复工作时还要合理安排工作量，避免日程安排过满，一时难以适应。
连续数天的身心松弛状态，会惯性延长到回归工作学习后，造成迟迟无法恢复正常工作学习状态。此时，进行一些舒缓的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，能够增强肌肉与神经的相互作用，舒缓持续性的神经兴奋与紧张感，助力集中注意力，积极投入工作和学习。
1. 中脘穴：中脘，属任脉，胃之募穴，八会穴之腑会。在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。可以用治胃肠疾病，有疏利中焦气机、补中益气之效。能够缓解节后暴饮暴食带来的胃肠不适。
2. 内关穴：内关穴在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，是手厥阴心包经的腧穴，能够宁心安神，理气宽胸，和胃止痛。对于失眠焦虑和胃肠不适都有较好的调节作用。
3. 天枢穴：天枢位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。天枢穴是大肠之募穴，对于肠道运动节律具有双向调节的作用，故可改善腹胀便秘腹泻等症状。
4. 足三里：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，具有补中益气，健运脾胃，扶正培元的作用。
5. 太冲：位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，具有疏肝理气，调节情志的作用。
来源丨学习强国
