张小琴,国家二级心理咨询师,国家高级家庭教育指导师,元式催眠高级疗愈师,元式绘画高级疗愈师,OH卡牌高级疗愈师,玛雅天赋解读师。擅长赋能和疗愈,激发潜能,唤醒孩子和成人的梦想,“改写人生剧本,成为自己,如莲绽放”。
心理学家巴甫洛夫认为:暗示是人类最简单、最典型的条件反射。从心理机制上讲,它是一种被主观意愿肯定的假设,不一定有根据,但由于主观上已肯定了它的存在,心理上便竭力趋向于这项内容。我们在生活中无时不在接收着外界的暗示,比如电视广告对购物心理的暗示作用。
那么,我们可以通过心理暗示的方法帮助自己调整到较理想的状态吗?本期节目特别邀请心理咨询师张小琴老师讨论这个话题。
行为心理暗示
行为心理暗示比语言心理暗示更加有效,每一种动作,每一种表情,都具有强烈的心理暗示和自我暗示作用。我们需要经常微笑或大笑,是不是假笑无所谓,因为效果都一样。经常性的舒展身体,比如伸懒腰,张开双臂,挺胸抬头,双腿分开。经过实证研究,这些动作能显著的影响我们的心理状态,让我们的心情更愉快。同时,对着镜子做这些动作,效果会更好。
环境自我暗示
改变环境来暗示自己,是最高深的心理暗示技巧。环境暗示往往是不可抗拒的,我们不可避免的会受到环境和文化的影响。因此,我们可以利用环境暗示,最简单的包括改善居住环境,多呆在宽敞明亮的区域,用绿色和蓝色装点周边——因为绿色和蓝色容易联想到自然,海洋和天空,都是舒适宽广的环境。在墙上贴上某些暗示的文字。多用暖色调的物品。在身边多放一些快乐相关的书籍……这些点点滴滴的心理暗示,都能显著影响我们的心情。
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