文 | 李雪
网友留言：雪，有个关于觉察的问题一直搞不懂，想听听你怎么说。比如我生气了，我觉察到我在生气，同时我知道生气的这个不是我，那是“心”在生气吗？可是不是说心是心，生气是生气吗？那么那个觉察者和心是同一个吗？
李雪回复：生气是一个因果现象，现象里没有我。产生“生气”这个现象，是因为先产生了“我”，也就是自恋的现象，然后因果相续而发生了“生气”的现象。
如果觉察发生在自恋幻想生出的那一刹那，就不会继续产生“生气”的情绪现象了。
当然，觉知这么锋利是极难的，能在情绪现象升起时觉知发生，就已经非常赞了。
心不是觉知者，心是一种作用现象。
心既能产生“迷失”的作用现象，也就是制造和陷入自恋幻想，也能产生“觉知”的作用现象，就是觉知到迷失。就像一支笔，既能造谣也能写出真相。
所谓的修行，就是训练心多多产生觉知的作用现象。即便是觉知的现象，也是无常无我的，觉知肯定不会持续，它也在不断生灭。
不要误以为有个“觉知者”，或者叫“高我”、“大我”，这概念都是“我”的幻想。
终极真相特别简单，仅仅是没有我。就这么简单，真的没有别的东西了。
但真相太简单了，市场不买账。所以充满神秘色彩的宗教，复杂仪式仪轨、金身琉璃玉佛、不可轻传的密法，朝阳区仁波切们最受市场欢迎。
而佛陀本人，并没有什么密法不可说，真相都反反复复一遍遍告诉大众了。
是否听劝，就看个人智慧了。
修行，禅，是很容易被邪教、骗子利用的主题，那么如何识别什么是值得学习的导师，什么是骗子呢？
我的判断方法是，凡是不讲四念住实修，也就是日常生活中对自己的觉知，而大谈慈悲、空性、无我境界的导师，皆需警觉。这类导师最容易让学员赞叹：导师境界好高，太牛逼了！导师通过激发学员的躁狂自恋，以喂养自己的自恋，有的甚至财色兼收。
检验一个佛法导师是否可以追随，可以看当学员滋养追捧导师自恋时，导师是否守住内在的中正 —— 自己是什么水平就是什么水平，绝不接受被夸大，修行依法不依人。当学员陷入自我正确感中时，导师能否指出，请学员回到客观现实。
一个好的修行导师，一定是让你发现“啊，原来修行是这样做的，我也能听明白，能践行”，把终极的道理说得简单易懂，生活中能践行，这是实修实证的导师，值得尊敬和学习。
一个只会空谈的导师，讲课时翻来覆去讲各种空性和无我的终极道理，让学生觉得：导师好牛逼啊，虽然我听了很多次了也听不懂，那一定是我悟性不够，老师境界太高了......这样的导师可能看着很谦逊平和，其实处处都在传递自恋，所以才会让学生听不懂依然崇拜他。这样的导师并不能帮助学生减轻烦恼，反而学生越学逻辑越混乱，而且逐渐躁狂自恋。
识别邪教也很简单，正常的宗教会强调个人的实修，老师会帮助学生，但最终都是学生靠自己努力积累，自修自证。而邪教会剥夺你的个人力量，把力量归属于教主，或者某个神，只要你全然的信任这个组织，就会获得救赎。而且一定会逐渐让你觉得，组织外的人都是不值得信任的，甚至是要害你的。
欢迎到新浪微博 @李雪爱与自由，与李雪评论互动。
作者 | 李雪
心理学学者，新浪微博@李雪爱与自由。著有《当我遇见一个人》《走出剧情》《有限责任家庭》。当当、京东、淘宝、亚马逊，全平台在售。
公众号 | 初心心理
公众号 | 李雪爱与自由
编辑 | 李方
插图 | 黄永玉
视频号“李雪爱与自由”持续更新中，欢迎订阅
《走出剧情》系列课程第一集《走出剧情 —— 勘破拖延症》，把拖延的五种心理动力勘破。如果你在日常生活中时而有拖延的行为，你也不太清楚是为什么，那么这个课程，大概率能彻底解开谜题。
附：《一节课，收获一把剧情狙击枪》
课程轻松小巧，我的视频时长仅20多分钟，剖析5种拖延行为背后的心理动力和应对方法，给大家一把狙击枪，日常生活中狙击幻想，让人格更扎根现实。
课程永久有效，随时可以回来分享。学员在专属论坛里提交作业分享觉察，这会成为一个互相照见的宝库。
听课方法如图所示
扫码即可购买
