来源：简单心理
前段时间在《国家宝藏》栏目中，云南花卉所科技人员李涵在解说《百花图卷》时，主持人张国立提出了这样一个问题，「这些花，不当吃不当喝。您们培育这么多花，需要这么多精力，还要那么多的时间，有什么用？」"从精神层面上来说，我认为最大的作用就是没有用，我觉得人活着就需要一些无用的精神。从自然界的角度来说，生物越多样，自我调节的能力就越强，其实人心也是如此，多样性的一个精神支柱，会让人心变得坚强，更百折不挠。"社会通常对「无用之事」持质疑态度，认为它们浪费时间，但实际上，这些看似无用的小事却给了我们一种自我调节的机会，让我们从紧张的生活中抽离，重新感受到生活的美好和意义。根据自我决定理论（Self-Determination Theory），满足我们的心理需求对于提高幸福感至关重要（Deci & Ryan, 2000）。所谓的「无用之事」，往往正是那些能够满足自主性、胜任感和归属感等基本心理需求的活动，从而帮助我们缓解压力，增强心理弹性。我们邀请大家分享了自己日常生活中经常做的无用之事。▨ 有人在深夜坐上公交，开启了无目的的旅行，找到了一种不被打扰的自由。▨ 有人打辩论被认为奇葩，但仍坚持了四年，并从中受益匪浅。我喜欢饭后散步的时候，带一碗猫粮下楼喂猫，看着不是自己养的小动物向我奔来，吃饱后蹭我裤腿的时候，感觉到无比的治愈，它们是流浪猫，本不该相信人类，但却那么相信我，太美好了。本科时加入了院里的辩论队，但「打辩论」这件事在多数人看来都很奇葩，家人也认为辩论与我的理工科专业无关，并可能影响我的成绩，劝我放弃。辩论这件事给我带来了很深刻的影响，我当然没有因为它变得牙尖嘴利一点，仍然不会吵架，但它教会我的辩证思考和逻辑表达能力至今让我受用。就像谢耳朵名言：what’s life without whimsy. （生活没有点奇想，还算什么生活。）以前单身时，我经常下班后去走路，看看城市的变化，感觉很治愈。但自从当了全职妈妈后，我很少再有这样的机会。
现在，只有在孩子睡着后，我才会打开淘宝漫无目的地浏览，加入购物车，也不下单，就是纯粹浪费时间。因为很累，累得不想看书不想学习不想刷剧，只想漫无目的随便看看。我喜欢观察花花草草，植物总是不经意间给人带来不同的惊喜，比如随意扔在土里的花生，悄然长出了小花。压力大的时候，总感觉不应该做这些取悦自己的「不重要」的事，会自我设障不去做。但后来（也可能是因为压力小了）觉得，自己人生的目标应该是天天开心，而不是去卡做完「正事」的「时间节点」。写书法，做点心，运动，打快板，跳摇摆舞，拍星，追逐一片云，下班路上撸猫，尝试够到树上一片优美的叶子..……能珍藏或追逐生活中每一份快乐，对自己已经弥足珍贵了。（给大家看一下最近的美妙日出吧！）追晚霞。骑上自行车，什么都不带，只是一直向太阳落下的地方去，在某个不知名的公园停下，记录每一次都截然不同，但又同样摄人心魄的晚霞。对我来说这是放松的最佳途径，像一场说走就走的短途旅行，享受日落的全过程。当我内心的纠结挣扎到极限时，我常常会在夜晚出门，来一场漫无目的的公交旅行。在公车上看看随机出现的窗外景色，一切的目的性和可知性都在这场逃亡中被瓦解，而我总是能安全地回到住处。仿佛这个夜晚是不受限制的，而我在这个夜晚拥有着化解一切困难的把握。每次看着五颜六色的色块就心情很好，可以暂时横扫一切烦恼，觉得特别美好无忧无虑的。夏末秋初，香樟树下会落下很多小小的果实，有黄豆大小。有的是刚刚落下的翠绿，有的是经日晒后的黑色。有的是三两颗一串，有的是散落的一粒。每每在这个季节经过香樟树下，我就会用脚去踩树下散落的果实，踩下去会嘣的一声，脚底的触感也有变化。左一脚右一脚，不亦乐乎。有时候还会绕道两步，就为角落上的那颗香樟树果子。脚底下这份简单的快乐，专注于感知觉的变化，仿佛回到了童年。大概是在 20 年的某一天，想起小学时写家庭作业抄课本的词语或语句，可以非常专注，刚好那段时间很浮躁，于是就打算「抄书」，最后选择了抄写《瓦尔登湖》（因为第一次看这本书的时候不知不觉就平和下来了）。大多数时候伴随着笔尖落在纸上的沙沙声，心就慢慢平静下来，就这么断断续续一直抄到了现在，并且会一直持续下去。最开始买单纯为了让别人刮目相看，但也没坚持学下去。后来发现接触的人里，学音乐和喜爱音乐的人一般都很活泼开朗情感外显，和他们打交道感到轻松快活，他们说不管开不开心都可以唱出来。我恍然大悟，唱歌流露的情感也是宣泄的一种方式，然后重新开始学习尤克里里弹唱，现在工作了，每天下班回到房间都唱上两句，在这个狭小的出租屋里，拿起尤克里里唱出声时，我感到很自由。它变成了许多人挂在嘴边的口头禅，用来描述对生活压力的无力感。这种情绪并非偶然，而是当代年轻人面对高压生活的集体写照。在社会普遍重视功利和效率的背景下，人们常常认为时间应该花在「有用」的事情上：比学习、拼工作、甚至在结婚成家上还要卷。这也让那些在追求自己兴趣爱好的人，为此感到内疚和焦虑。家庭和朋友的评价也会成为一种无形的压力，迫使人们质疑这些「无用之事」的意义。正因如此，大多数人选择了放弃这些能够带来纯粹快乐的活动，而这种放弃往往伴随着内心对未能实现自我需求的遗憾。但 Kuvaas（2018）指出，很多时候内在动机（源自个人内心的兴趣和满足感）比外在动机（如金钱、荣誉等外部奖励）更有效地提升个体的长期幸福感，这进一步支持了人们需要「无用之事」以及从中所获得的满足感。此外，积极心理学研究也强调，像观察自然、艺术创作等活动能够改善心理健康，提升身体健康（Park et al., 2016）。生活不仅仅是追逐目标和成就，还有那些不带功利色彩的美好瞬间。所以，不妨每天留一些时间给那些让你感到快乐的小事，找到属于自己的「小确幸」。![]()
本文转载自公众号“简单心理”（ID：jdxl2000），一个有温度，有态度，守伦理的专业心理公众号。
编辑：四月
责编：风雀
封面及配图来源：《我的阿勒泰》
排版：李小豆
这世界太丧了，我们想做点治愈的事儿。点击名片，让我们陪着你↓家，如何影响我们的一生？
有位心理学研究者曾说过：
许多人当下的心理问题都隐藏在家庭中。
那些隐藏在我们家庭深处看不见的东西，却对一个人的性格、心理乃至人生都影响至深。
比如，你是否也有这样的经历？
想和父母关系更紧密，却有打不破的隔阂，难以沟通；
对爱情充满渴望，却很少能在亲密关系中感受到爱，多次恋爱无疾而终；
为孩子操碎了心，TA却感受不到你的爱，相反，还用叛逆、多动、自闭……来回应你；
个人身心困扰，总感觉莫名压力、焦虑、抑郁、狂躁、失眠等，却说不清楚原因；
……
这些看不见摸不着，但却实实在在影响着我们的关系的根源，其实都是因为——家庭序位错位所产生的问题。
家庭对我们的影响远超乎想象，除了我们的样貌、我们的性格受到原生家庭影响，甚至连我们的命运也与家族有更深的羁绊。
而家庭心理学——就是让你寻找那个看不见的东西的工具。
一个人的身心健康度，家庭和谐度、职业或事业发展是否顺利，财运如何，甚至看似毫无关联的意外事件，都有可能通过家庭心理学，挖掘出背后的根源。
张德芬空间独家导师杨力虹老师说过：
时间不是良药，它化不开恩怨、解不开你的心结。
尤其是来自你生命的源头——家族能量的纠缠，是你不直面、不深挖就无法逃开的死结。
所以这一次，为了帮更多人看清家庭心理学的秘密，疗愈潜意识里的伤痛。
杨力虹老师带来11月12-14日，每晚19：30《3天家庭心理学体验营》从根源上疗愈曾经的创伤，清除负面能量，摆脱生命中的悲剧命运。
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