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肝好，人就会好。肝不好的人，非常容易疲劳。
那如何保护肝脏健康呢？养肝小常识学一学，每天花2分钟，就能达到护肝效果。
“养肝大法”，就是闭眼睛
肝脏和眼睛是相通的。肝主藏血、主目，所以养肝可以先养目。
如果眼睛干涩、容易流泪，可能都是肝不舒服了！眼睛干涩，代表肝的精血不足；而迎风流泪，则代表肝的收敛功能不足。
1.闭目养肝
用眼疲劳的话，闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。
闭目，降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热、发胀，便觉得燥怒平息。
2.转动眼球
可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。
记住：保持头部不动，就眼球动。转动10圈后，再从反方向转动10圈，能有效清楚眼疲劳和提高视力。
3.垫脚尖
每天记得垫脚，也能达到补肾养生的功效。
4.转动颈部
工作1小时后，转动脖子，轻轻拍打颈部肌肉，能缓解肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应。脑子瞬时清醒很多，对神经衰弱也有一定效果。
5.年轻人需多吃豆类食物
15~25岁，需多吃白菜、韭菜、豆类、瘦肉等食品，使皮肤红润有弹性，尤其是豆类食物，既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。
女人怕衰老，女人衰老的原因一是缺气，二是寒气、三是肾亏。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣；两天一瓶酸奶，平时可多吃点猪血。
每天两分钟，养肝小方法
1.梳头
梳头，既能促进头部血液循环，还能刺激头皮，有醒脑开窍的功效，同时对视力和听力都有帮助。
2.叩齿
坚固牙齿，还能发现牙齿的各种问题。对牙龈退化、牙周病等口腔疾病，有检查发现的作用。同时锻炼了脸部肌肉，防止双颊下垂。
3.拍肩
左手拍右边肩膀，右手拍左边肩膀，拍完一遍再拍另一边。这对肩颈疲劳有缓解作用，还能缓解手臂肌肉。每天都需要用键盘的人，还能放松手指哦。
4.握拳
握拳，能有效放松手指，保证手指灵活度。同时还能活动大脑，对手指的控制程度灵活，说明大脑灵活度高。这个动作随时都可以做，但是要保证安全的情况下。
养肝妙法
1.吃“护肝食”
枸杞是护肝明目的好东西。枸杞可以直接吃，也可以泡水，还可以做药膳和粥。
枸杞粥
先将大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。
枸杞粥对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
护肝，还可以多多食用青色食物；女性还可以多食用红枣粥，尤其是脾胃虚弱的女性。
2.压“护肝穴”
按摩穴位，也是非常直接的护肝方法。
护肝穴，为双乳间的膻中穴。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机、刺激胸腺、增强免疫力。
小腿上部的足三里穴，也是护肝穴。握拳捶打足三里穴，有补肾养肝，固护脾胃的功效。
3.做“护肝操”
每天下班回家，可以来一套护肝操。
干洗腿：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。
卧姿养肝：养肝最重要的是，饮食和作息都需要规律。如果经常熬夜，人体最先受到伤害的是眼睛吧？这样也直接伤害了肝脏。所以科学的养肝睡眠法，就是在晚上11点前上床睡觉，让肝脏能定时排毒，减轻身体负担。
最后提醒您：要想肝好，生活就要有规律，养肝要少喝酒、多喝水、不熬夜、早睡早起，每天都心情好好的，肝脏自然就健康～
注：本文仅供参考，具体治疗与用药请遵医嘱！本公众号仅用之进行学术交流
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