站立与伸展变换翻转
瑜伽的一体一式
保持微妙平衡的节奏
勾勒出优雅的线条
跟随中国人寿700健行
“当燃！好身材”主题课程
收获匀称身材和非凡气质
第七期
STANDING STRENGTH
站姿力量
站立是身体挺拔的核心
是瑜伽动作的根基
一呼一吸之间
流动的力量在体内伸展
努力冲破束缚
绽放生命的活力
当燃！好身材
准备好啦
就一起跟练吧!
课程动作&视频教程如下：
【动作解析】
三角式
• 双腿张开，右脚向侧，左脚向前
• 髋关节面向正前方
• 伸直手臂，髋以上向侧推出
• 身体始终保持在同一水平面
• 屈膝，单侧手臂落在大腿
• 上侧手臂向后环绕
弓步
• 抬起后脚跟，后膝落下，双腿呈90度
• 尾骨向下，挺胸双手合十
• 慢慢转向胸腔，向前展开双手
宽距下蹲
• 宽站距，手臂下拉
• 吸气向上，屈膝向下
• 吐气，手肘向下回拉，打开肩膀
• 吐气，向上伸展手臂
• 保持低位
练习瑜伽的人
相信平和、细水长流的重量
懂得积累、持之以恒的意义
用时间换天赋 用努力换幸运
感受身体一点一滴的变化
