注意！
新一轮冷空气已抵达南靖
接下来还有一轮
降！降！降！南靖天气大反转
据最新预报
未来7天，南靖冷空气活动频繁
以多云天气为主
沿海风力较大
要注意防范
最高气温在32℃上下
最低气温在19℃左右
到了11日
新一轮冷空气补充来袭
会持续影响到13日
后期气温稍有回温
南靖一场秋风一场凉
在一场场的东北风中
逐渐进入秋季
大家要及时增衣，避免感冒
再来看全省天气——
8日
冷空气南下
9—10日，全省多云
局部有小雨
气温方面
随着冷空气南下
各地气温均有所下降
我省大部地区在寒露节气
步入气象意义上的秋天
未来三天
全省各地最高气温普遍在23—29℃
低温普遍在15—23℃
北部部分山区县市
最低气温还将达到12—15℃
近期气温有所下降
还请大家做好保暖措施，谨防感冒
进入“寒露”节气后
寒气渐重，常为昼暖夜凉
有哪些注意事项？
如何进行养生？
“四不、五要”的诀窍分享给你！
“四不”
四个部位不能冻到
常言说“春捂秋冻”
但“秋冻”并不等于盲目挨冻
医生介绍
“秋冻”是指在秋季气温刚开始下降时
不要过早、过多增加衣物
让人体更能适应季节变化
提高免疫力
怎样判断何时该冻？何时该添衣？
医生告诉你一个小诀窍：
温度不低于20℃时可以适当“秋冻”
此时，身体感受凉而不寒
若气温急剧下降，感觉非常冷
则不可一味坚持“秋冻”
比如，气温降到15℃以下且持续两周以上
就可以穿上秋冬衣服
以下4个部位不建议“秋冻”
👇👇👇
头颈不能冻
头颈部是寒气入侵的主要部位，会导致感冒、咳嗽、头痛等不适。
建议戴帽子、系围巾，有效保暖头部和颈部。
模仿“乌龟伸脖”动作，前后伸缩脖子，再左右转动，可有效缓解疲乏，改善颈椎功能。
腰腹不能冻
老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受寒冷刺激容易加重，建议早晚出门时穿马甲。
广播体操里的腹背运动和蹲起运动，都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上，也有振奋阳气的作用。
脚部不能冻
俗话说，“白露不露身，寒露不露脚”。进入寒露后，要注意足部保暖，以免寒从足底生。
除了穿厚袜子、棉拖鞋以外，还可以利用晚上看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。
用热水泡脚可以舒筋活血，保养全身。泡脚时可重点按摩太冲、太白、太溪三个穴位，泡脚水温在38℃~42℃较合适，泡脚时间不要超过20分钟。
关节不能冻
天气变化、潮湿受凉会导致关节炎疼痛加重，尤其是膝关节。气温下降时，滑液中的黏蛋白含量增多，滑液黏度增强，会影响关节活动。
气温起伏多变，可采取“洋葱穿衣法”，像洋葱一样层层叠加式穿搭，避免着凉感冒。
“五要”
5件养生事要常做
寒露时节要这样吃
减辛增酸，润肺防燥
减辛：辛味入肺，酸味入肝。秋天要少吃辛辣刺激、煎炸熏烤类的食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱、酒等。
增酸：食酸有助于收敛肺气，可以适当吃些酸味的果蔬，如橘子、柠檬、石榴、番茄、乌梅、葡萄等，既能护肺，又可增强肝脏功能。
润肺：秋季养肺是关键，建议多吃养阴润肺的食物，如百合、银耳、莲子、南瓜等。
防燥：除了饮食滋润防燥，居住环境防燥也很重要，不妨在室内放个加湿器，预防秋燥伤人，缓解咽干、鼻干、皮肤干等不适。
此外，寒露时节宜“吃三样”：①吃芝麻，既可以强身健体，还能滋阴润肺通便。②吃柿子，可以养肺护胃、清热祛燥、化痰止咳、生津止渴；③吃冬枣，可以增强免疫力，提高皮肤弹性，保护心脑血管，促进肝脏解毒。
寒露时节要这样喝
补充水分 朝盐晚蜜
每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有心脑血管疾病史的人群，尤其要注意清晨和晚间适量补水。
多喝水不是一股脑儿地猛灌白开水，白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，既能补充水分，又能抗衰老。
同时，喝蜂蜜水也可以防止秋燥便秘，起到润肺养肺、调理脾胃的作用。
寒露时节要这样养
每天坚持这2个动作
揉足三里：健脾胃
按揉或敲打足三里穴，既能生发胃气、燥化脾湿，有助强身延年益寿，又能增强肠胃功能，促进脂肪代谢，辅助减肥。
弹指：改善怕冷
中指的指尖是心包经的起点，而心包经是心脏的保护墙，常弹中指能促进气血循环，提高人体御寒能力。每天中午用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复100遍左右即可。
寒露时节要这样睡
早卧早起 避免熬夜
应对节后综合症，最主要的就是调整生物钟，让身体回到科学的作息规律上来。
秋三月宜“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，需注意防止过度疲劳和熬夜。
寒露时节要这样动
适量运动 调节情志
秋季是运动锻炼的好时机，可以根据个人情况选择不同的运动项目，开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量。
金秋十月，秋高气爽，适合出游赏秋、登高望远。闲暇之时多接触大自然，适当进行户外活动，如散步、慢跑、爬山等，可以放松身心，增强心肺功能。
来源：漳视新闻综合漳州气象、福建气象、中央气象台、海峡导报、健康中国
编辑：曾嘉凯 审核：曾旭梁 监制：魏 简
