1、站立提膝展髋,站立时抬高一条腿的膝盖,把抬起的腿向外侧打开(右腿向右,左腿向左),然后收回来放下; 2、深蹲,模仿坐椅子的动作,但不要真的坐上去,注意膝盖不超过脚尖; 3、提踵,即踮脚。 每个动作20秒,3个动作做完是1分钟,循环3轮,一次只需3分钟,每隔30分钟进行一次。
来源:新华网、中国青年报、中新健康、扬子晚报、生命时报等
编辑:杞文慧
初审:杞文慧
复审:唐文娟
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终审:师云波
名城通海
穿越千年古郡的礼乐光影