第一次献血
据调查，全世界每年有1.18亿次献血，换言之，每秒钟都有近4个人在献血。捐献200-400ml全血，采血过程不到10分钟，加上献血前准备和献血后休息，整个过程也就半个小时。
经过这半小时，你就成了一位献血者啦，但往往对于一位初次参加献血者而言，总是伴随紧张、焦虑甚至害怕的情绪，那么，如何应对呢？这里给各位献血者提供以下几个秘笈：
一、保持放松心情，做好准备
很多时候，紧张或焦虑源自于对献血不了解。因此，我们可以在献血前多了解一些献血知识，对于整个流程心里有所准备，就会减少紧张感，知之则安。献血者对于献血流程有任何疑问，都可以随时咨询工作人员。
其次，献血前不能空腹，也不要有饥饿感；要有良好的休息和睡眠才能保证献血工作的成功开展。
二、 献血过程中自我暗示，重复下肢肌肉收缩运动
对于一个平时基本不接触医疗的人而言，针头和血袋往往是导致心情紧张的诱因，有时甚至还会导致头晕、晕厥等不良反应。
解决办法就是不去关注它，这时要用转移注意力大法，献血者只需要专注于做下肢肌肉收缩动作，很简单：绷直腿部，使小腿略微抬起，然后松驰放下；再抬起，再放下……可以做5秒，休息5秒，多次重复就行了。
做肌肉收缩动作不仅可以缓解紧张情绪，也可以使交感神经兴奋，提升心率和血压，从生理和心理两方面预防献血不良反应的发生。
三、补充含盐点心和饮料。
在献血前和献血后，都应该补充含盐饮料，饮料中所含的盐（氯化钠）在毛细血管微循环中能有效升高渗透压，增加血容量，并能维持2小时左右。每摄入1g氯化钠，大概能给血液增加125mL的水。糖盐水、运动饮料、喝水配咸饼干等都是不错的选择。不管喝什么，重点是含钠。
献血是一个高尚的义举，也是一件平常的小事。第一次献血难免产生紧张害怕情绪，不过，拥有良好的心态，积极应对，很容易成功献血啦。最后，以上的秘笈你Get到了吗？
