不停止内耗,所有的养生都是徒劳

情感   2024-11-02 23:27   河北  


过度思虑,是一种内耗

心理学上,有种现象叫“过度思虑”。

它不但会耗尽你的精力,降低你的行动力,让你感到疲惫不堪。

还会降低你对生活的满意度和幸福感,甚至影响你对自己存在意义感的认知。

跟自己过不去,过度思虑,是一个人最大的内耗。


世界卫生组织曾研究表明:世界上90%的疾病都和情绪有关。中医也说:“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”

一个人陷入精神内耗的根源

很多人活得不幸福,自己给自己太多压力,内心的包袱越来越重,前进的脚步也越来越慢。

一个人陷入精神内耗的原因有很多,细细看来,人之所以会烦恼,根源常常在于想得太多而做得太少。


烦恼如果只是被我们拿来反复自我咀嚼,而不用行动去化解,那么它必定会像雪球一样越滚越大,最后压得我们喘不过气来。


行动是治愈烦恼的良药

摆脱精神内耗,需要:

1. 立即行动,别犹豫不决 

“所谓人生困境,不过你胡思乱想,自我设置的枷锁。”人生不像做菜,不能等所有材料都准备好才下锅。

停止对困难的恐惧,放下心中的执念,别为没发生的事情和自己的臆想反复挣扎,行动起来,就能战胜一切内耗。

2. 活在当下,别思虑太多 

“物来顺应,未来不迎,当下不杂,既往不恋。”事情没发生之前不患得患失,如果事情来了,就坦然面对。

3. 主动增强对生活的掌控力

从今天起,删除一些不怎么用的APP,少关注一些没有营养的信息,有意识地多做有意义的事。增强生活的掌控力,会让自己更自信。

4. 坚持运动,别透支身体

“精神力要受体力的保护。”若身体一团糟,那只会给自己的精力增加负担。运动帮你排除身体和情绪的毒素,治愈疲惫的灵魂。

这才是一个人最好的活法

年纪越大越明白,其实一直和自己斗争的不是外界或他人,而是那个高敏感、低自尊、完美主义倾向的自己。

正如王阳明所说:“破山中贼易,破心中贼难。”

学会接纳自己,停止内耗,立即行动,去做真正有价值的事情,才是一个人最好的活法。



这篇文章看完很受启发和感悟,可以给朋友们看看。值得分享! 


本文编辑整理:身心灵(shenxinlingdao)

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