不显老的14个习惯,一定要长期坚持下去

文化   2024-11-23 13:09   湖南  


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1、坚持多走路



无论是早起、饭后还是爬楼梯,都要多多走动,每天坚持五六千步,挺直腰板,抬头挺胸,收紧小腹,少埋头玩手机,久而久之,身姿都变美了。



2、多动脑,多学习



一直不用的脑子就像生锈了的铁一样,怎么擦都擦不干净。

多动脑,多阅读,多思考,多反省,多修正,脑子里有墨水,内在的气质就会得到提升,腹有诗书气自华!



3、少熬夜



如果真正想养生,我想早睡一定是最养生的方式了。长期熬夜的人,不仅拉低了颜值,黑眼圈、大眼袋和沧桑脸都来了,还把一个人的精气神也带走了。

所以,少熬夜,养成10点多就入睡就和午休20分钟的习惯,人自然而然就变得年轻充满活力。




4、三餐均衡,早餐丰富



每天的早餐要吃早也要吃好,食材尽量丰富多彩一些,主食、蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶,豆制品等等,选择2∽3样。

午餐晚餐守时不节食,营养均衡,不要挑食偏食、暴饮暴食,最好吃到7分饱即可。



5、懂得犒劳自己



生活会给人带来压力和苦恼,懂得犒劳自己,比如买个小礼物送给自己。


适当放空自己,给自己释放压力,让自己获得动力,生活才能够更好地继续。



6、远离抱怨的习惯



抱怨会给生活传递负能量,给自己和身边的人徒增烦恼,问题也得不到解决,还可能让事情变得更加糟糕。




7、少生气,控制好情绪



气大伤身,控制好情绪,不要动不动就爆发臭脾气,同时远离经常让你生气的人。

如果真的遇到很糟糕的事,先让自己安静下来,缓冲一下,学会看开看淡,其实事情也没有那么糟糕。



8、坚持保持一个运动习惯


坚持运动,结合自己的喜好和实际情况,找到自己喜爱的运动方式,然后将这项运动坚持下去。

真正喜欢的事情,做起来轻松又有效果,强身还健体。

另外,运动跟做事情一样,不要短时间内进行很多个项目,这样的结果会更加理想。



9、坚持适合自己的解压方式



无论听歌唱歌,还是跑步爬山,或者逛街吃东西,选择适合自己的解压方式就好。

简单一句话,只要能让自己变得轻松的,就是最好的解压方式。



10、坚持多动手



有句话说,自己动手,丰衣足食。


对待事情,不要光说不练、光说不做,多点行动,少点闲话,学不会就当增长经验,学会了又充实又幸福。




11、和阳光、正能量的人一起共事



有句话说,近朱者赤近墨者黑。

和消极的人一起,久而久之,你就会变得消极怠慢;相反,和阳光正能量的人一起,你也会变成一个充满阳光与动力的人。



12、保持乐观心态



做一个积极乐观的人,多接触有趣新奇的事物,让自己永远活得像一个美少女或者小青年。

生活很苦,不凡找点乐趣,苦中作乐,其实生活处处充满小美好。



13、不要想太多



人的很多烦恼都是自己想出来的,想多了影响睡眠又影响心情,凡事想得简单一点,凡事往好的方向去想,幸福感自然来敲门。



14、保持永远年轻的心



不要用70岁的心态过20岁的年华!一个人的年龄大了,不一定就变老了;而一个人的心态老了,那就是真得老了。

无论年龄多大,无论皱纹多少,拥有不服老的心态,你就永远不会老去。



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【完】


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