体重符合下列条件且空腹血糖<7.0mmol/L的，合格。
（一）男性：17.5≤BMI<30，其中：17.5≤男性身体条件兵BMI<27；
（二）女性：17≤BMI<24。
BMI≥28须加查血液化血红蛋白检查项目，糖化血红蛋白百分比<6.5%，合格。
例如：
男生身高1.7m，体重70kg，
BMI=70÷1.7²≈24
女生身高1.6m，体重50kg，BMI=50÷1.6²≈19.5
正手引体向上
动作要领：
①核心收紧；
②双手正握；
③上拉主动挺胸；
④发力呼气，下落吸气。
宽握正手引体向上
动作要领：
①核心收紧；
②正手宽握；
③上拉主动挺胸；
④发力呼气，下落吸气。
弹力带辅助正手引体向上
动作要领：
①核心收紧；
②双手正控；
③发力时主动挺胸；
④发力呼气，下落吸气。
吊环划船
动作要领：
①双于紧握悬挂带手柄；
②收紧腹部和臀部；
③侧面看：身体呈一条直线；
④发力时主动抵胸；
⑤拉起呼气，还原吸气。
负重引体向上
动作要领：
①核心收紧；
②双手正握；
③发力呼气，下落吸气；
④发力时主动抵胸。
离心引体向上
动作要领：
①向上拉起阶段用1秒钟完成；
②由最高点降至最低点需用3到5秒钟完成。
风阻单车
动作要领：
①膝关节对准脚尖；
②主动沉肩，不要耸肩；
③脚并用进行骑行；
④臀部不要离开座椅。
划船
动作要领：
①双手握稳桨柄；
②伸直手臂后先蹬腿；
③拉桨时后仰增加行程；
④桨柄触碰到胸下部；
⑤还原时先伸直手臂；
⑥再屈曲双腿返回。
滑雪机
动作要领：
①握紧滑雪手柄；
②手臂举高；
③膝盖屈曲；
④快速俯身向下；
⑤双手后拉手柄；
⑥动作协调有爆发力。
变速跑
动作要领：
①收紧腹部，目视前方；
②挺胸抬头，肩膀放松；
③跑动时膝盖对准脚尖；
④避免内外八字跑动；
⑤落地轻盈，保护膝盖；
⑥跑动速度要多变。
屈肘平板支撑
动作要领：
①前臂支撑地面；
②收紧腹部和臀部；
③收紧下颚，不要抬头腰背平直，不要塌腰；
④侧面看，身体呈一条直线。
船式初级
动作要领：
①躺在地面上；
②收紧腹部，腰部贴地；
③头、肩离开地面；
④双腿离开地面；
⑤侧面看身体呈船式。
直腿卷腹摸脚
动作要领：
①仰卧，大腿伸直上抬；
②双手前伸，腹部收紧；
③双手触摸双脚脚尖。
壶铃西西里卷腹
动作要领：
①仰卧屈膝，双脚踩实；
②双手握稳壶铃；
③缓慢卷起上半身；
④卷腹时手臂竖直上举；
⑤下背部始终贴紧地面。
单腿臀桥
动作要领：
①仰卧躺在地面上；
②单腿屈膝支撑地面；
③另一侧腿伸直抬起；
④发力向上抬起臀部；
⑤主动收缩挤压臀部；
⑥略微停顿后还原动作；
⑦发力呼气，还原吸气。
仰卧两头起
动作要领：
①仰卧躺在地面上；
②双腿双臂同时离开地面；
③腹部主动发力收缩；
④让手掌脚尖相互触碰略微停顿后还原动作。
俯卧挺身
动作要领：
①俯卧趴在地面上；
②双手双脚伸直；
③背部发力，胸部离地；
④略微停顿后还原动作。
哑铃火箭推
动作要领：
①哑铃放置在肩上；
②站距略大于肩宽；
③腰背挺直，腹部收紧；
④下蹲时膝盖对准脚尖；
⑤下蹲到臀部低于膝盖；
⑥身体重心落在足中部；
⑦起身时顺势上推哑铃。
双壶铃过头箭步蹲
动作要领：
①双臂将壶铃举过头顶；
②大臂伸直，垂直地面；
③腰背挺直，不要弯腰；
④下蹲至膝盖轻触地面；
⑤动作时膝盖对准脚尖；
⑥前迈腿足跟踩稳地面。
单哑铃异侧单腿硬拉
动作要领：
①单腿支撑地面；
②与支撑腿异侧的手持哑铃；
③肩部下沉向后收紧；
④腰背挺直，向前俯身；
⑤俯身至最大幅度后起身；
⑥动作中保持躯干稳定。
来源：中国军网、食品安全标准与监测评估司、人民网健康、湖南征兵
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