上海 ｜原始太极拳工作坊

聚焦身心健康，提供全套定制化疗愈方案

八段锦、站桩、金刚功、太极拳、易筋经、长寿功、五禽戏......

简单易学，效果显著，越来越多的伙伴，开始体验传统养生功法的魅力！2024年，C&C Healing非常有幸邀请到钟道松道长为大家奉上中国传统功法：原始太极拳。

原始太极拳，最早出自我们中华民族的老祖宗轩辕黄帝，亦为太极拳源头。一直在道教内部秘密传承，至张三丰祖师开宗立派乃集大成者，经历代道长逐渐完成。

我们生命的运动，就是开与合的一种运动！而原始太极拳的特点就是动作舒展，大开大合。筋骨打开时，整个气畅通地特别舒服。生活工作紧张疲劳之后，适当练几招，可以快速帮助大家恢复身心体力。坚持长期练习，可以让我们强筋健骨，神清气爽，心智澄明。

为什么叫原始太极拳呢？相传是轩辕黄帝观蛇鹊相斗，有所领悟而始创。拳谱中记载：“黄帝偶行于坡前，看见蛇鹊相斗紧相连。鹊攻尾，首来救；鹊攻首，尾相连；鹊攻中，首尾援，黄帝见到非偶然，因此留下太极拳。”

这套拳的传人有许许多多前辈祖师，凝聚了吕洞宾、陈抟、王重阳、邱处机、张三丰等历代前辈的武学精华，并非一个人所创。此拳传至清末民初，由北京白云观崔理真道长、火神庙高虎臣道长传给白云观安声远道长，安声远道长再传至骆巨方道长。而此次为我们授课的导师钟道松道长，正是师从安声远大师和骆巨方老师练习原始太极拳。

我们今天学习的原始太极拳，其拳架是经千百年演变发展而来，拳势风格尽显古朴，兼顾养生与技击，行功舒展大方，有气吞山河之势。

同时，原始太极拳，跟其他太极拳不太一样，它没有分门别类。随着时代的发展，我国传统太极拳形成众多流派，常见的有陈氏、杨氏、武氏、吴氏、孙氏、和氏等，各派都有自己的特点，呈百花齐放之态。

但原始太极拳，没有分门别类，依旧遵循太极拳最初设计的训练系统，强调太极拳的根本原则和应用，如松、沉、静、慢、连续等。此拳分动、静、快、慢四个部分，以取法自然、神气相合为宗旨。

您有多久没有体验到真正的放松了？不停地玩手机，刷短视频，这只是表面的放松，内心还是疲累、乏力。但如果您来上几招原始太极拳，则正好相反，我们表面会发汗，会大汗淋漓，但不会感觉到累，而是提高您的身心流通，带来真正的放松。

真心清静道为宗。静，是原始太极拳的一个宗旨，以形挂意，以意行气，以气使力，使周身百骸皆通；意气相行，意到，气到，力到，但发力的时候，是以放松来发力，而不是使劲发力。

在放松形体之前，应先使意念和精神放松下来。这里有个小技巧，因为我们的神很容易心猿意马，所以一定要多提醒，多念叨自己，放松！闭目，先让头顶的百会穴放松，百会一放松，就像我们人一样，把门打开了，新鲜空气就可以进来。我们的百会印堂一放松，天地之气自然顺着这里进入体内，经过任督二脉，到丹田。再让眼睛、耳朵、鼻子，嘴巴都跟着放松，百会七窍的放松，会让我们整个身心都更容易放松。松静自然，心神相聚，是我们养身养心的最重要环节。

我们放松之后，气自然会往下沉。把天地之气陇在体内，保持中正平和：立身要像天平那样中正不偏不倚，但还要灵活得像车轮那样圆转自如，正气内存，一以贯之，久之身轻心明。为人处世、经营家庭、公司管理亦如是。

在课程中，钟道松道长一直强调每一个招式都要中正平和。一是练习的时候不会累，二是在实战中，也不会被人带走。同时中正平和，不仅是招式，还有我们的心性：不偏不倚，没有偏见，无分别之心。所有的好坏，对错，黑白，其实都是流动中的相互转化。原始太极拳的练习，就是在生命所给予的一招一式中，接应、转化、把功练成。

我们每个人对万物，对福祸都是有预知以及感知能力的，但这种直觉，被我们在生活里的各种欲念，妄念所束缚，原始太极拳的练习，正是让我们学会放松，找回这种天性。不是去逃避万物，而是让万物穿我而过，不着物，平静对待。

头顶天，脚踏地，人体是天地之间的连通器，汇聚天地之气。洗澡淋浴是洗掉身体表层的污垢，而原始太极拳的练习，是采天地之气的精华，打开七窍百会，洗涤我们体内的一些浊气与陈腐之气。经常练功，也会把身心产生的各种废物毒素，及时代谢出去，神清气爽。

百会、印堂、七窍、劳宫穴、涌泉穴、足三里、委中穴、三焦、两肋、任督二脉、丹田......原始太极拳的每一式，除了竞技实战，更注重对五脏六腑、筋、骨的蕴养。每一个动作，都蕴含了对特定穴位的准确刺激与按摩，使四肢百骸皆通，恢复身心精力。

所以原始太极拳的练习，非常讲究动作的准确性。一招一式的每一个细节都有其意义，逻辑，以及养生重点。在《原始太极拳•线下工作坊》中，钟道长将在现场为大家一一示范，确保每一位伙伴都能精准掌握。

跨虎蹬山、青蛇出洞、紫燕抄水、白鹤亮翅、倒撵猴、青牛耕地......

天上飞的，水里游的，地上跑的，树上长的，原始太极拳里的很多招式与功法都与各类飞禽走兽，天地自然息息相关。这里不再是一个机械，冰冷的物质世界，而是让我们一览万物生长，体会万物有灵，发现万般活法！

原始太极拳，不仅是一套完整实用的拳术，更是心身并修的传统养生功法，仰观日月星辰，俯察山川河流，身心与万物为一体，精神与天地相往来。广阔天地，松静自然，生生不息。

新时代下的武术与练拳，不仅是推手、格斗、防卫等实战的学习，更是强身健体的养生之道，以及修身养性，思想上的训练。我们在反复练习原始太极拳招式的过程中，去感悟万事万物，阴阳对立且统一的辩证规律和人生哲理。

原始太极拳大师安声远道长曾说：“传授功法不可保守，如果每个师傅都留一手，那么好东西就都丢了，我们不能让前辈留下的好东西失传。”

原始太极拳，通常指的是太极拳的早期形态，人们认为这种形态更接近于太极拳的创始人或者早期传承者们练习和传授的样子。在《原始太极拳•线下工作坊》中，钟道长不仅会把其传承的内容全部倾囊相授，也会在养生、技击实战、修身养性等方面给予具体的引导。

好的身心状态，是我们的根。我们的个人发展、工作生活、人际交往、智慧理想等，都是在此基础上生根发芽。

原始太极拳，因其大开大合的特点，可以快速调理内气，让我们身心通畅。那些不知不觉累积在身体里的紧张、忧郁、怒气、焦躁等，将会随着一招一式全部发泄出去，再补充进充满活力的新鲜气血。只要每天早晚能够坚持练习，对改善很多气滞的失衡状况，效果显著。

天人合一，智武合一。原始太极拳的练习，不仅可以帮助我们表达自我，精进自我，更为身心建立一层大大的防护罩，助力我们在现实生活中升级打怪，迈向蓬勃丰沛的人生图景！

钟道松道长，1987年入玄门于山东崂山太清宫，师从匡常修大师学习金山派武学、道医、经韵。1990长住龙门祖庭北京白云观，师从安声远大师和骆巨方老师学习原始太极拳。之后皈依闵智亭大师门下，成为华山派弟二十代弟子。

钟道松道长，习练原始太极拳多年， 其教学风格古朴严谨，简单活泼，他将师傅所传的拳法以及自己多年的习拳心得进行系统整合，毫无保留地分享给大家，让更多朋友了解中国传统文化，感受道教养生功法在其生活和工作中生益。

中国传统文化博大精深，真正能够让我们变得更强更好的，不仅是招式，还有武术精神里的谦虚、尊重、包容与接纳。在原始太极拳的练习中，钟道长将会根据每位学员的独特性，进行个性化的一对一习练指导，确保每一位想学原始太极拳的伙伴，都能精准掌握，满载而归。

当我们把所学所练的东西，切实运用在身心健康，为人处事、言行举止等日常生活里，这就是对原始太极拳最好的传承与应用！期待与您一起开启原始太极拳的学习探索之旅。