由中国成都第三人民医院的研究人员领导的一项临床试验发现，维生素 K2 补充剂显着减少了老年人夜间腿部抽筋的频率、强度和持续时间。在这个世界上，许多人只是忍受这些痛苦的抽筋，因为现有的治疗要麽效果不佳，要麽副作用太多，而这项研究则提供了一丝希望——而且没有可怕的副作用。
这项研究题为「维生素 K2 在管理夜间腿部抽筋中的应用：一项随机临床试验」，发表于《JAMA Internal Medicine》期刊。研究招募了199名年龄在65岁及以上，且经常出现夜间腿部抽筋的个体。研究人员进行了一项多中心、双盲、安慰剂对照的随机试验（简单来说，这是临床研究的黄金标准）。参与者中一半人每天服用180微克的维生素 K2，另一半人则服用安慰剂，为期八週。
那麽结果如何呢？一开始，两组的抽筋次数大致相同——维生素 K2 组平均每週抽筋次数为2.60次，安慰剂组则为2.71次。但在八週的研究结束时，维生素 K2 组的抽筋次数降至每週不到一次（0.96次），而安慰剂组每週仍维持在3.63次。这意味着服用维生素 K2 的人每週平均少了2.67次抽筋，这一差异在统计上具有显着意义。
跟安慰剂相比 达到显着统计效果
不仅如此，维生素 K2 组的抽筋疼痛程度也减轻了，持续时间也缩短了。维生素 K2 组的抽筋严重程度平均减少了2.55分（1到10分的尺度），而安慰剂组仅减少了1.24分。同样地，维生素 K2 组的每次抽筋持续时间减少了将近一分钟，相较之下，安慰剂组仅减少了0.32分钟。
更令人欣慰的是，研究人员未发现维生素 K2 有任何不良反应，这使其成为管理夜间腿部抽筋的安全且有希望的选择。这对于50%到60%一生中会经历夜间腿部抽筋的成年人，尤其是其中20%会因频繁抽筋而影响睡眠并寻求医疗干预的人来说，无疑是一个鼓舞人心的消息。
根据研究结果，研究人员认为，维生素 K2 可以显着帮助那些受夜间腿部抽筋困扰的老年人。他们还建议进一步的研究来确认这些效果，并研究维生素 K2 如何改善这些患者的整体睡眠质量和生活质量。
所以，下次当你在半夜被突如其来的肌肉痉挛惊醒时，记住可能有一个新的工具可以对抗抽筋——维生素 K2，也许就是这个简单的补充剂能让你重新享有安稳的睡眠。
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