生地粥：生地黄25克、大米75克、白糖少许。
生地黄鲜品需要洗净切细，加适量清水在火上煮沸30分钟，滤出汁，再煎煮一次，汁液浓缩至100毫升备用。将大米洗净煮成白粥，趁热加入生地汁，搅匀，食用时加入适量白糖调味。有凉血生津的功效。
百合莲子汤：干百合100克、干莲子75克、冰糖75克。
百合浸水一夜后冲洗干净；莲子浸泡4小时后冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅里，大火煮沸，加入冰糖，改文火续煮40分钟即可食用。有润肺止咳、清心安神的功效。
乌梅麦冬茶：乌梅、麦冬、沙参各15克。
所有食材煎水代茶饮，腹泻患者可选择炙乌梅。有益气养阴，养肺补脾的功效。
秋季养生茶饮推荐
秋季是人体阴阳平衡易被打破、疾病易发的季节，很多人易患“秋燥症”，表现为口干舌燥、唇角干裂、肝火旺盛等。燥邪悄然而起，日常可以多选择甘润养肺、滋阴润燥类食物，如梨、甘蔗、石榴等含水量丰富的水果，以及芝麻、核桃等质润滑肠的食材，还可以适量食用葡萄、猕猴桃、柚子、山楂等带有酸味的食品，起到补肺阴、敛肺气的功效。
此外，中医的养生茶饮也能帮助大家润肺生津，预防燥邪的入侵，比如菊花麦冬枸杞饮、小吊梨汤、冰糖银耳茶。通过合理选择药材、掌握正确的冲饮方法，并结合良好的生活习惯，可以让一杯养生茶饮尽可能发挥降秋燥的功效。
泡茶时，材料选择是一方面，水温和时间也是影响养生茶饮效果的重要因素。一般冲泡的水温不宜过高，以免破坏药材中的有效成分。同时，泡的时间也不宜过长，以免茶汤过浓，对胃肠道造成刺激。
同时还需要注意一些生活细节。滋阴润肺，可多吃滋润多汁的食品，如食用蔬菜、水果，可补充维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用；少吃辛辣油腻的食物，适当进行体育锻炼，通过增强体质提高免疫力。
菊花麦冬枸杞饮
菊花麦冬枸杞饮是秋季茶饮非常好的选择之一，可起到清肺去火的效果。菊花还能滋补肝肾之阴，清肝明目，治疗头痛、眼痛、眼花等症状。菊花是中医治疗多种眼疾的良药，常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。但是，中医讲究辨证治疗，体寒的人不适合饮用菊花。
小吊梨汤
梨被誉为百果之宗，不仅鲜甜可口、香脆多汁，而且营养丰富。小吊梨汤起源于清朝，曾为宫廷饮品，后经时代更迭，配方和炖制方法流传到民间。在民间以铜制提吊作为称量梨汤的器物，一吊为一壶，小吊梨汤因此得名。
冰糖银耳茶
银耳味甘性平，有补肺益气、养阴滋燥功效。银耳富含纤维素，可促进肠壁蠕动。它含有丰富的胶质，有一定护肤养颜功效。
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