秀
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秀
旗
仪
升
式
2024年11月18日
本期主持：高三政教主任武治强
01
升旗仪式
02
优秀表彰
高二教务主任王先明宣读
期中考试表彰名单
03
国旗下讲话
团委副书记、心理老师肖倩
随着学期的推进，期中考试如约而至。为帮助学生更好地应对期中考试带来的压力，学会调整心态，保持心理健康，本次国旗下讲话，由团委副书记、心理老师肖倩带来《远离考试焦虑，守护心理健康——期中心理调适指南》主题发言。
肖倩在发言中强调了接纳紧张情绪的重要性。她提到，在临近考试时感到紧张是十分正常的现象，这表明我们关心自己的表现。接受这种情绪而非抗拒它，可以帮助我们更好地面对挑战。同时，适当的紧张感还有助于在考试时发挥得更好，思路更加连贯流畅。
她鼓励学生增强自信心。她提醒学生们回顾备考期间所付出的努力，相信自己已经做好了充分的准备。坚信自己的能力，相信自己能够克服任何困难，是获取好成绩的关键。此外，学生们还可以多想一些有把握获取好成绩的条件，如“自己已经全面和系统地复习了”，以此激发积极的情绪。在谈到如何抒发紧张情绪时，肖倩建议学生们可以通过多种方式将紧张感释放出来。比如砸枕头、打沙袋、哭泣或是对着镜子说出想说的话等。此外，进行呼吸松弛训练、与朋友或家人分享感受、将感受写下来等也是很好的释放方式。这样做可以减轻心理负担，让我们更轻松地面对考试。
考后篇方面，肖倩强调了觉察情绪、接纳结果的重要性。她鼓励学生们无论成绩如何都要保持平和的心态，不要因为一时的挫败而苛责自己。同时，她还倡导学生们调整认知、树立成长型思维，坚信通过练习、坚持和努力，能力是可以得到提升的。她提醒学生们关注可控因素，重新出发。在拿到批改后的试卷时，要深入探究错误所在，仔细分析导致错误的根本原因，以便在未来的学习中不断进步。
编辑：宣荔微
责编：解正勇
审核：张兴田
