“你以为把情绪藏起来就不会有人发现吗？”
最近我接待了一位来访者李丽她说自己快熬不住了。
从小到大，她都是那个懂事的好孩子，从不让父母操心，也不向任何人诉苦。
可随着年龄增长，她发现自己越来越喘不过气来，仿佛心里压了块大石头。
而另一个来访者张茜茜，性格恰恰相反。
她有什么说什么，心情不好就直接表达出来，朋友圈时不时也会发发牢骚。
奇怪的是，她的人缘反而特别好，总有人愿意安慰她、开导她。
这让我想起一个残酷的现实：在这个社会里，越是隐藏情绪的人，反而越容易被忽视；越是敢于表达负面情绪的人，反而更容易获得他人的关注和理解。
01 藏起来的情绪不会消失，只会积压
在我接触的很多来访者中，不少人都以“不给别人添麻烦”为由，把所有负面情绪都憋在心里。
他们觉得这样做很懂事，殊不知这恰恰是在跟自己过不去。
就像李丽工作中遇到不公平的事，她选择默默忍受；和男友吵架了，她也不敢表达自己的委屈。
她总觉得“忍一忍就过去了”，可事实上，那些没说出口的话都变成了心里的疙瘩，越积越多。
藏得太久的情绪就像瓶子里的可乐，摇得越厉害，爆发时越猛烈。
等到某一天实在忍不住了，往往就会因为一件小事彻底崩溃。
这种状态对身心都是极大的伤害。
02 表达情绪也是一种能力
很多人觉得，表达负面情绪是软弱的表现。
可我想说，恰恰相反，敢于表达自己的真实感受，才是一种勇气和能力。
张茜茜就做得很好。
有一次她因为工作压力大而失眠，就在朋友圈发了条动态。
结果很多朋友都来关心她，有人分享应对压力的方法，有人约她出去散心。
通过倾诉和交流，她的心情很快就好转了。
这让我想起一句话：“会哭的孩子有糖吃”。这话虽然听着有点扎心，但确实道出了一个真相：善于表达的人更容易获得他人的理解和帮助。
03 学会表达，是对自己的负责
我常对来访者说，表达负面情绪不是示弱，而是对自己的情感负责。
把心里话说出来，不仅能获得他人的理解和支持，更重要的是能帮助自己更好地认识和处理这些情绪。
你不说出来，别人怎么知道你需要帮助？你不表达，又怎么期待得到理解？
生活中那些看似无坚不摧的人，其实都有自己脆弱的一面，区别只在于他们懂得适时地表达和释放。
就像我经常跟来访者说的：“你的情绪就是你的能量，与其憋在心里发酵，不如找个合适的方式释放出来。”
人这一生，不必追求完美无缺。
你可以有软弱的时候，可以示弱，可以向人倾诉。
那些看似坚强的外表下，往往藏着最容易碎的心。
与其把自己包裹得密不透风，何不试着打开一扇窗，让别人走进你的内心？
毕竟，这个世界上，从来就没有不透风的墙。你以为藏得很好的情绪，其实早就写在了脸上，刻在了眉间。
人生在世，何必为难自己？
