“小春此去无多日
何处梅花一绽香”
11月7日6点19分49秒
将迎来
冬季的第一个节气——立冬
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立冬
农历
十月初七
立冬犹十日 衣亦未装绵
立冬
是二十四节气中的第十九个节气
斗柄指向西北方位，太阳黄经达 225°
于每年公历11月7-8日之间交节
它标志着冬季的开始
自此
万物进入休养、收藏状态
{
立冬的由来
}
二十四节气
“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。” 立冬之名，清晰地阐述了这个节气的本质。在古代，人们没有现代的气象学知识，但通过长期对自然现象的观察，敏锐地感知到了季节的更迭。立冬时节，天气渐寒，农作物收获完毕，大地逐渐失去生机，动物也开始蛰伏冬眠，为抵御寒冬做准备。这种顺应天时的变化，成为了立冬节气划分的依据，体现了古人对自然规律的深刻理解与尊重。
{
立冬的习俗
}
二十四节气
补冬
自古以来，立冬节气就被人们高度重视，各地庆祝活动也非常丰富。中国过去是个农耕社会，劳动了一年的人们，利用立冬这一天要休息一下，顺便犒赏一家人一年来的辛苦。有句谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。
祭祀
立冬在古代社会是“四时八节”之一，是个非常重要的节日，在中国部分地区有祭祖、饮宴、卜岁等习俗，以时令佳品向祖灵祭祀，以尽为人子孙的义务和责任，祈求上天赐给来岁的丰年。
吃饺子
在中国北方地区，有立冬节气吃饺子的习俗，因为饺子外形似耳朵，人们认为吃了它，冬天耳朵就不会受冻。此外，饺子谐音“交子”，意指立冬是秋冬季节之交。
二十四
节气
{
立冬养生
}
二十四节气
早睡晚起
立冬后，应遵循早睡晚起的作息原则。《黄帝内经》提到 “冬三月…… 早卧晚起，必待日光”。早睡可养人体阳气，晚起能养阴气，待太阳升起后再起床活动，可躲避严寒，涵养人体阳气。
情志内敛
冬季养生要使情志如万物般闭藏，避免情绪过激。过度的喜怒忧思恐会耗损人体正气，影响脏腑功能。可通过冥想、读书、听音乐等安静的活动来保持心境平和，使阳气得以潜藏，这也是中医 “不治已病治未病” 思想在情志养生方面的体现。
注意保暖
立冬后气温下降，人体易受风寒之邪侵袭。要注意头部、颈部、脚部等部位的保暖。头部是诸阳之会，受寒易引起头痛等不适；颈部有许多重要穴位，如大椎穴，受冷易引发感冒；脚部为人体的第二心脏，保暖可促进血液循环，预防寒从脚起。
{
适合的运动方式
}
二十四节气
太极拳
太极拳是一种适合立冬时节的传统运动。它动作缓慢、柔和，通过身体的屈伸、旋转等动作，调节呼吸，促进气血流通。在练习太极拳过程中，强调以意导气、以气运身，符合冬季养生藏而不泄的原则。太极拳能增强心肺功能，平衡阴阳，提高身体的柔韧性和协调性，对冬季养生有积极意义。
八段锦
八段锦也是立冬运动的不错选择。其功法简单易学，每个动作都对应着不同的脏腑经络。例如，“双手托天理三焦” 可调理三焦气血；“摇头摆尾去心火” 能降心火、宁心神。立冬时练习八段锦，有助于调和气血、疏通经络、增强体质，达到养生保健的目的。
二十四
节气
立冬
这个蕴含着丰富文化内涵的节气
提醒着我们
顺应自然、休养生息
在现代快节奏的生活中
不妨重拾这些古老的智慧
从饮食、养生、运动等方面入手
让自己在寒冷的冬日里保持健康与活力
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监制丨小东 编审丨小鹿
主编丨小飞 编辑丨小申
