上班起不来
放假醒太早
这可能是不少人的
真实写照
网友将这种现象命名为
假期早醒的五个原因
为什么周末
会比工作日提前醒？
除疾病导致的早醒
提前醒往往和以下因素
有关
在大脑的某个区域，一种叫做“五羟色胺”的神经化学递质含量降低，人就会抑郁，在主观体验上表现为不开心、高兴不起来，有好事也缺乏愉悦的体验。
而五羟色胺对睡眠也有类似作用，如果含量不足，睡眠时间就会变短，表现为早醒。
若一直睡眠不足、长期睡眠“负债”，身体习惯了更短的睡眠时长，也可能早醒。
有报告称，男性生物钟要持续24小时11分钟，比女性长6分钟，这就迫使男性睡的时间较长，女性则更习惯于提早醒来。
四个技巧
睡得久一点
选择一个合理的时间上床入睡，这个“合适的时间”一般是指自己开始觉得发困时候。然后让自己第二天睡到自然醒，记下来睡了多长时间，这个数字基本上就是自己每晚应该保证的睡眠时间。接下来，根据起床时间计算入睡时间，然后逐步调整睡眠。
比如醒来看到的是早上6点，那么很可能会计算距离预计起床时间还剩几小时，反而增加压力，干脆别看闹钟。
