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冬季，在中医养生理念里是万物闭藏的季节，人体也应顺应自然规律进行“冬藏”，以养精蓄锐，为来年的生机勃发奠定基础。然而，“冬藏先养肝，肝不好便藏不进”，肝脏作为人体重要的脏器，其疏泄与藏血功能正常与否对冬藏起着关键作用。在此，为大家介绍三个对肝脏大有裨益的穴位——太冲穴、大敦穴、三阴交穴，即便只是轻轻触碰，也能发挥养肝护肝的功效。
太冲穴：疏肝理气之要穴
太冲穴，堪称人体的“出气筒”，它位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。《灵枢·九针十二原》曰：“五脏有疾，当取之十二原。”太冲穴便是肝经的原穴，是肝脏气血汇聚之处，其重要性不言而喻。
肝脏主疏泄，喜条达而恶抑郁。在现代快节奏生活中，人们常常面临各种压力与不良情绪，如焦虑、愤怒、抑郁等，这些均可导致肝气郁结。而按摩太冲穴，则可有效疏解肝郁之气。当轻轻按揉此穴时，会有明显的酸胀感，这是在刺激肝经气血的运行。经常刺激太冲穴，能使肝气得以舒畅，调节情志，缓解因肝气不舒引起的胸胁胀满、烦躁易怒、头晕目眩等症状，让肝脏的疏泄功能恢复正常，从而为冬藏创造良好的内在环境。
按摩太冲穴时，可用拇指指腹轻轻按压，以穴位处产生酸麻胀感为宜，每次按压 3 - 5 分钟，可早晚各进行一次。
大敦穴：清肝明目之源泉
大敦穴，为肝经的井穴，在足大趾末节外侧，距趾甲角 0.1 寸。《难经·六十八难》提到：“井主心下满。”大敦穴虽小，却有着强大的清肝泻火之力。
肝开窍于目，当肝脏功能失调，肝火上炎时，极易出现目赤肿痛、视物模糊等眼部问题。大敦穴可清肝明目，引肝火下行。此外，大敦穴对于因肝火旺盛导致的头痛、眩晕等也有一定的缓解作用。在冬季，通过适当刺激大敦穴，能帮助肝脏清除体内多余的火气，保持肝脏的清爽与平和，使其更好地发挥藏血与调节气血的功能，助力冬藏。
刺激大敦穴时，可采用掐按的方法，用指甲轻轻掐住穴位，力度以能耐受为度，每次掐按 1 - 3 分钟。
三阴交穴：养肝血之枢纽
三阴交穴，位于小腿内侧，内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方。此穴为肝、脾、肾三条阴经的交会穴，在养生保健中占据着极为重要的地位。
肝藏血，脾统血，肾藏精，精能生血。三阴交穴通过调节肝、脾、肾三脏的功能，对养肝血起着关键作用。冬季人体新陈代谢相对减缓，气血更需潜藏于内，养肝血显得尤为重要。按摩三阴交穴，可促进肝脏的藏血功能，同时兼顾脾的运化与肾的藏精，使人体气血充足且运行顺畅。对于因肝血不足引起的面色萎黄、失眠多梦、月经量少等症状，三阴交穴都能起到一定的调理功效。
按摩三阴交穴时，可用拇指或食指指腹按压，力度适中，每次按压 5 - 10 分钟，可每日多次进行。
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