大家好，今天推送的内容是“将军知道”栏目的第457期内容。
发现老公出轨，
不离婚也是对的
将军您好,对您是格外的崇拜和喜欢！您是一个很有温度让人很暖的心理咨询师。
我今年39，大先生3岁，他在生活上对我很照顾，不管是家务还是孩子，基本上都是他做。
我虽然不是女强人，但我对工作严谨性和认真，主要的时间和精力都花在工作上了，家里人也都支持我，这让我很感动，对家人的感谢最直白的就是经济上多加给予。
最近发现先生手机有2个号码和微信（都是女性）的所有聊天记录全部删除，电话也不存到电话簿中，却依然清楚记得她们的电话号码。
但蛛丝马迹还是被我看到，我平静地问他都是谁，他说一个是我工作单位兄弟公司的同事，我可以去求证，于是我通过内部网查，发现根本没有这个人，又打电话过去借口找某公司的某某，她说不在这上班，挂了电话，我心情非常低落。
跟另一个女性的一张聊天截图被先生保存到了照片中，他还与她在一个月的时间内有近40次通话。他一开始不承认，后面说有2-3次，绝对不可能有40次，当我把证据摆在他面前，他解释说是他朋友的女朋友（朋友有家庭）。
我不相信，即便是朋友的女朋友，你跟人家是有多少话要聊？平均下来每天都有通电话，还不包括微信，通话次数仅次于我。
我真的太难过了，这几天都失眠，突发疾病一场，病好我就以运动去麻痹自己，让自己的身体和脑袋都不要停下来，也尽可能的减少与先生在一起的时间。
因为面对他，我无法做到什么也没发生，家里的氛围非常凝固。
请大将军帮帮我，解开心结，实在是太痛苦了！
将军 · 答
感谢认同和肯定，在这么突然的没有预料的事情出现后，你一定会有很多猜想甚至不好的预感，在确认伴侣对你撒谎之后，你也一定非常难过和伤心。
你说想打开心结，但这个心结到底指什么，我会有点困惑，就像你的叙述也让我感到困惑，它戛然而止，在你不相信伴侣的解释之后，好像你们便没有进一步的对话了，事情的发展就此中断。
同样地，你用运动麻痹自己的同时减少跟伴侣相处，你的应对方式是回避和隔离，不去谈论也不去思考。
人在应激状态下是会用回避的方式来保护自己的，不敢面对真相，甚至不敢知道真相，因为自己还没有做好足够的心理准备。
但回避的本质还是压抑情绪和感受，而不是疏通，长时间的回避并不能让情绪也像没发生一样，它会持续困扰你，甚至爆发。
所以，如果你的心结是“该跟伴侣去沟通”还是“该自己消化遗忘”，那么从你自身健康的角度出发，我建议不要闪躲，当然，前提是你的确做好了心理准备，你有一定的心理弹性去探索真相。
抱歉我先捅破这层窗户纸了，你不敢面对的真相是伴侣可能出轨，或者至少有越界的行为。
如果当做无事发生，或者自己可以消化和平复，那么你们表面上还能继续过平静稳定的生活，你的生活方式不会发生改变，这看起来是一种伤害最小、成本最低的结果。
但那只是“看起来”而已，自己消化和平复谈何容易？更何况这本就不该由你一个人承受；表面的平静稳定也只是表面，关系内里波涛汹涌，你的内心忍辱负重，已经不再稳定平静了，你靠自己消化也只能维系一种形式主义罢了。
海啸发生时，海平面是很平静的，但它终会席卷陆地，显现威力。一时逃避有用，一直逃避更痛。
如果你的心结是更进一步的，即你已经几乎确定伴侣出现了不忠的行为，而你不知道该作何选择，那这种心结是有思考空间的。
其实很多人在假想中都会觉得伴侣出轨后就只有一个选项，即立刻离婚。
但这种政治正确的选项也会给真实面对困境的人带来压迫，即“伴侣出轨我还不离婚，那我就是错的”，甚至会上升到“我是软弱的、无能的、愚蠢的”。
如果选择不离婚，那么有任何负面情绪都不敢倾诉和表达，因为很有可能得到的回应是“谁让你不离婚的”、“你这本来就是自讨苦吃”、“你离婚就完事了”。
这种情况很微妙，明明出轨的是另一个人，是出轨的人错了，但被出轨的人也要连带接受价值审判、承受道德压力，一人出轨，夫妻连坐，这不公平啊。
希望无论是你还是真实经历了伴侣出轨的人都要明白一件事，即你离不离婚都可以，都是对的，不必有耻感。
你可以快刀斩乱麻，也可以纠缠拉锯战，你可以原谅释怀，也可以放不下但也这么过下去。总之，你的心结一定要只关乎于你自己，而不是包裹着外界的眼光、舆论的压力、沉没的成本等等复杂的没必要的元素。
所以，你的思考空间要围绕着你自己展开，同时尽量以关系为边界。简单地说，你先从自己出发去考虑，你对忠诚的在意程度如何？你对关系的底线要求是什么？关系中有哪些好的面向是可以支撑你去承受对方不忠的？等等。
同时也要考虑对方对这件事的态度和回应，他对这件事做出什么样的解释说明？他是继续撒谎还是认错弥补？他愿意为修复关系做出哪些改变和行动?
总之，还是要跳转回上一步骤，不要回避沟通，你既有权利知道发生了什么，也有权利知道他的态度和打算，这些也都是为了你做出适合自己的选择而应该了解的信息。
其实我能感受到你在难过伤心之外，还有一种害怕，害怕知道真相后关系发生变化，你的生活也会被改变。任何人在面对这种糟糕的事情时都会有担忧，这并不是你不勇敢不果断，而是你的确需要时间去做好心理准备。
接受真相、处理真相，确实有可能让自己伤筋动骨，让过去的生活灰飞烟灭，但伤筋动骨终有时日可以变得健全，某一种稳定被破坏后也终会形成全新的稳定。
只要你是听从自己的，就都是对的，愿你永远正确。
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