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最伤胃的10种行为，有些人却每天都在犯！

文化   2024-11-15 07:51   江苏   

《 二泉映月听松涛 》掌上文艺微刊

俗话说“十胃九病”，
胃作为人体重要的消化器官，
是非常容易得病的。可胃的健康常常被我们认为是
每个人的通病而忽视，
即使出现问题也不知道如何调养，
很多人因此成为胃病“接班人”。




殊不知，胃是我们人体第一个接触外界的消化系统，因此一旦出现某种状况，那么胃是第一个受到影响的。
同时胃也是人体能量和营养的第一站，第一站没有把控好，那么身体的其他脏器也会相应的出现问题。

最伤胃的10种错

1

边吃边说

食不言，寝不语，这是古话。放到现在，为了能够认真地细嚼慢咽，所以也要忌讳吃饭时说话或大口吞咽。避免咽下的气体多，导致消化不良。
与此同时，吃得快，还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜。

2

吃水果不讲究

水果如柿子、山楂、枣等，其鞣质可在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用，形成胶冻状物质，最后可能形成胃石。
因此，对于中老年人而言，一定要记得别空腹吃大量柿子、山楂等。

3

爱喝高度酒

小酌怡情，贪杯伤胃。酒精饮品在20°以上时，每小时饮用超过100ml，就可能会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。
饮酒时尽量选择低度酒，且不要过度饮酒，避免急性伤胃。如果能戒酒，那是最好的。

4

爱烟成魔

抽烟的人以为尼古丁只会进入肺，殊不知，烟雾也会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜。引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜缺血、缺氧，长此以往形成胃溃疡。

5

药物刺激


很多人在吃药后，感觉肠胃不适，很难受，这可能是药物刺激到了。常见的阿司匹林、布洛芬等，都是对胃可能造成刺激的药物。

6

饮食不卫生

不饮生水，不吃生食，这也是远离胃病的基础常识。
不洁的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源，带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎。

7

吃饭没准点

“废寝忘食”似乎成了不少人的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。
胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。

8

暴饮暴食


早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食，甚至还有人睡前再来点夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏了。
因为暴饮暴食会使得胃部扩张，变得越来越大，让你吃多少也感觉不到饱，长此以往会诱发胰腺炎。

9

爱咖啡也爱浓茶

当饮浓茶、喝咖啡成为一种流行时，又有谁知道，浓茶和咖啡除了提神醒目以外，也会伤害胃的健康。
浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射直接影响胃粘膜，导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏，从而促发胃炎、胃溃疡的发生。

如何调理脾胃？


保养脾胃首先要顺应脾胃的生理特性，促进其正常生理功能的发挥。
下面的脾胃养护“十条”，大家最好记一下。

1

饥饱适中

很多养生学家均主张饮食宜节量，一日三餐，七八分饱。

2

食宜缓细

不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。

3

饮食有时

饮食有定时、有规律，才能使身体及时获得维持生命的营养。

4

怒后勿食

进食的时候宜心平气和，一切过度的、负面的情绪都应尽力排除，才有利于胃的消化。

5

谨和五味

应做到食物多样化，主食有精有粗，杂食不偏。

6

清淡为上

勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。

7

饮食宜洁

秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。

8

甘咸勿过

食糖过多会害脾生痰损齿，易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病。

9

适温而食

食物的温度要适中，过烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是炎热酷暑，也不可恣意冷饮。

10

餐后养生

食毕叩齿三十六下，津令满口，则食易消。如饱食则卧，食不消而成积，则致生肠胃病。

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秋冬疾病预防



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二泉映月听松涛
知名新媒体独立撰稿人，文艺团队骨干，文化艺术交流高级顾问。能歌善演，曾获全省公安系统文艺表演奖。书法作品在省市区和纸媒参展刊载。原创1300多篇，其中《【探索】唱疗...》点击量40万+。
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