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立冬将至，这种运动大伤阳气！

文摘 2024-11-06 14:09 山东

很多人都有早起晨练的习惯，但是，冬天马上就到了，这个习惯最好要改一改啦！

因为，这个锻炼时间，伤阳又伤心！

冬季晨练有风险！

血遇热则行，遇寒则凝，故有冠心病、心梗病史的患者尤其要注意避免冬寒，千万不要拿自己的阳气去和大自然的寒气搏斗。

心脏五行属火，冬五行属水，水克火，冬天尤应注意保护心脏。

患有冠心病的人习惯了温暖的室内，早晨一出门，突然遭遇户外寒冷空气的刺激，心脏冠脉就会急剧收缩，不仅加重缺血，还可能诱发心梗、心衰，乃至猝死。

所以有冠心病心梗病史的人，一定要等到太阳升高后，气温暖和一些再出门活动。

此外，心脏病患者应学会心梗自救。

如果在室外发生心前区闷痛，心口如同压着一块大石头，或有压榨样的疼痛，伴濒死感，出汗、头晕，可能是心绞痛或心梗急性发作。需立即侧卧（千万不要站立或行走），舌下含服硝酸甘油（速效救心丸、麝香保心丸也可），拨打急救电话。

这时，千万不要试图自行前往医院。

这个时间段运动“性价比高”

研究发现：上午8～10点锻炼，中风风险、癌症风险都降低。

2022年11月发表在欧洲预防心脏病学杂志上的一项研究显示，无论日常体力活动的总量如何，早晨锻炼（上午8～10点左右）与最低的冠心病和中风风险相关，能显著降低16%冠心病风险和17%中风风险，“健康性价比”更高！

2021年发表在国际癌症期刊上的一项研究显示，与不运动的人相比，在清晨8～10点锻炼对乳腺癌和前列腺癌均有预防作用，导致这两种癌症患病风险降低26%～27%。

因此，综合上述两项研究可以发现，清晨8～10点还真是锻炼的“黄金时间”。

来源｜养生中国微信公众号

编辑｜彭海程

初审｜宋伟书

复审｜赵艳

终审｜付清波

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU1NzM4ODc3Mw==&mid=2247862001&idx=1&sn=3cfba7f410819aa24c230fcfacc01ce4

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