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猝死比我们以为的更近！经常熬夜的人速看

健康 2024-11-10 09:00 重庆

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录制节目的年轻男明星

直播间与人互动的主播

年仅34岁的天涯副主编

……

目睹了越来越多的“猝不及防”

你还认为猝死离我们还很远吗？

01

猝不及防的死亡

什么样的死亡可以称之为「猝死」？

世界卫生组织规定发病后6小时内死亡者为猝死，完全是出乎意料的突然死亡。

猝死分为心源性猝死和非心源性猝死：

心源性是指因心血管疾病而发病；

非心源性因素有过度劳累、酗酒、服用药物和剧烈运动等。

在猝死的原因背后，心源性猝死者占比达到了80%以上，据国家统计，每年死于心源性猝死者人数超过54万人，而且心源性猝死的抢救成功率非常低，比例不足1%。

02

猝死，从来不嫌你年轻

很多人认为，猝死是发生在老年人身上的事。然而，从近几年的猝死数据统计来看，年轻人在猝死人员中的占比越来越高。

谈及原因，加班、过劳、抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯，都是使得心脑血管疾病走向年轻化的“元凶”。

而上述一些不良生活习惯往往多见于某些特定职业，比如IT程序员、医护人员、媒体人等，这几个职业也算是在『猝死高危职业』中榜上有名。

猝死高危人群的特点：

①上班与下班的界限模糊；

②工作强度大导致进餐不规律；

③需要借助抽烟缓解压力。

03

警惕，猝死的危险信号

＠心源性猝死的高危人群前三名：

NO.1 冠心病患者→胸闷、心绞痛

NO.2 心衰患者→容易感到累、喘不过气

NO.3 有猝死家族史的人→一级亲属

以上三类高危人群，要尤其注意猝死的这几个危险信号：

01 心慌、心悸

当出现心跳加快，或心跳不规律的表现，需要引起重视。

02 胸闷

表现为喘不上来气，胸口有被堵着的感觉。

03 眼前发黑

出现眼前发黑、乏力、走路不稳有踩棉花的感觉等症状。

04 晕厥

多数晕厥是由于血管闭塞、血管狭窄，导致心肌供血不足，引发脑供血不足造成。

当然，出现上面这些症状，不是一定代表着你有了心脏病，或者一定会猝死。但是出现这些症状了，就一定要开始注意休息，积极去医院进行体检。

▼猝死竟然也会遗传？

04

猝死急救的“黄金4分钟”

如果身边的人发生紧急状况，要记住，倒地4分钟内是急救的黄金时间。

首先可以轻拍他的肩膀，探查是否有意识并检查有无呼吸，按情况采取以下两种措施：

1 如果有意识

那么就让他侧躺，避免舌头或呕吐物堵住呼吸道，拨打120，等待急救车；

2 如果没有意识

在判断病人没有呼吸、没有心跳和脉搏之后，就需要立刻拨打120，同时开始做心肺复苏，包括三个步骤：胸外按压、人工呼吸、AED除颤。

胸外按压↓

位置：两乳头连接的中点；

姿势：双手掌重叠，手指抬起，掌根用力。手臂绷直不弯曲，与伤者的胸垂直；

力度：按压下去至少5至6cm，频率为100～120次，按压30次后再做人工呼吸。

人工呼吸↓

抬头：把伤者的头后仰并抬起下巴；

捏鼻：用手捏住他的鼻子；

吹气：用嘴包住患者的嘴用力吹气2次，每次吹气在1秒以上，并看到伤者胸部鼓起。

AED除颤↓

工具：AED（体外除颤仪），可用于心源性猝死、心脏骤停的急救，操作简单，非专业人士也可使用；

操作：去除患者胸前衣物，将电击片紧贴于在患者裸露的皮肤上，按下红色按钮，开始电击。

知识链接：ICD —— 一个移动的救护车

为降低心源性猝死高危患者的猝死风险，可以在患者体内植入ICD（植入式心律转复除颤器）。

通过手术将ICD放在胸部的皮下部位，用一根电极通过静脉血管连接心脏，在发生猝死的关键时刻救“心”一命。

05

预防猝死，做好这6件事

1. 我们要改变不良工作习惯，少熬夜、不过劳，保障睡眠充足；

2. 定期运动，增强心肺功能，改善身体机能；

3. 戒烟戒酒、饮食清淡、低油低脂，多吃一些对心脏有益的食物；

4. 培养自身爱好，压力来临时，找到释放途径；

5. 时刻保持乐观积极的生活态度，减轻烦恼，避免焦虑；

6. 定期体检，预防大于治疗。

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编辑：李宇航

责编：刘婕

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