睡
眠
睡眠，它应与自然规律相契合。当睡眠遵循天地的节奏，便能妥善调养精微、气息与神韵，让疾病遥不可及。
为了维护精微、气息与神韵的和谐，务必珍视子时、丑时、寅时这三段宁静的夜晚。在这三个时辰内，让身体与心灵共同沉浸在睡眠的怀抱中，养生之道便悄然开启。
子时睡好觉：养胆
中医的养生智慧，引导人们遵循内在的生理节律，每日根据人体本能行事，恰如其分地安排每一刻。其中，了解“当令”概念至关重要，它承载着“合时令、值班”的双重含义。
子时，这一夜的深沉时刻，从晚上23点延续至第二天凌晨1点，正是胆经担任守护之时。在《黄帝内经》中，有这样一句箴言：“凡十一藏取决于胆”，揭示了胆气对于身体各器官协调运作的重要性。在子时，胆经活力达到顶峰，此时，人们应当沉入甜美的梦乡，享受充足睡眠带来的滋养。
对于那些渴望强健体魄或塑造窈窕身姿的女性，尝试轻拍胆经，或许能成为减肥的辅助手段。胆经自臀部起始，沿着身体的侧面向下延伸。只需跟随着这条线路，轻轻拍打200至300次，便可能启动身体的轻盈之旅。
敲胆经的最佳时间：
一般在早上的7点到11点之间敲比较好。早上的9点多到11点，也是胆经最活跃的时候。
丑时睡好觉：养肝
丑时，这一时段从深夜1点伸展至拂晓3点，正是肝经执掌守护的时刻。在这个时间段里，良好的睡眠不仅是一种奢侈的享受，更是养肝护肝的必行之事。肝脏，作为储藏血液之本，其在丑时的养护至关重要。无论是学生的近视眼、黑眼圈，还是女性月经量减少，这些都可能与肝血不足有关。因此，若想滋养肝血，确保在丑时拥有高质量的睡眠就显得尤为重要。
此外，常按太冲穴也是调节肝血的一种有效手段。太冲穴位于足背侧，第一跖骨间隙的后方凹陷处。轻按这一穴位，有助于促进肝脏的健康，为身体注入更充沛的活力。遵循这样的养生智慧，让身体与自然和谐共振，是中医留给我们的宝贵财富。
寅时睡好觉：养肺
寅时，这一时段从深夜3点延续至清晨5点，正是肺经担任守护之时。作为阳气初升的关键时刻，寅时标志着人体从静谧的休息过渡到活力四射的觉醒阶段，这是一个至关重要的转化过程，深度睡眠在其中扮演着不可或缺的角色。
肺，被誉为身体之气的主宰，它不仅主持着呼吸，还精准调节着全身各脏腑与经络的功能。在寅时，如果轻易醒来，很可能是肺气不足的信号。现代医学的研究揭示了一个有趣的现象：在清晨的寅时，人体的血压处于最低点，脉搏与呼吸次数减少，脑部供血量降至最低，生命力似乎处于最脆弱的边缘。
这一时段，心脏病、肺部疾病以及脑血管病患者的病情往往更为严峻，不少患者会在此时走向生命的终点，原因归根到底在于气血的匮乏。因此，对于心脏功能不佳或有心脏病的老年人来说，稍晚起床显得尤为重要。他们应当缓慢而谨慎地从睡梦中苏醒，避免在清晨进行过度的锻炼，以保护这颗珍贵的心。
