前几天，和闺蜜带着各自的孩子小聚。
席间她悄悄跟我抱怨，儿子最近成绩下降了。
“你知道吗？他小时候学东西可快了，现在上了初中，感觉脑子越来越不好使了。”
看着闺蜜的儿子拿着手机专注打游戏的模样，我若有所思。
要知道，大脑是身体所有活动的控制系统，要让大脑保持在健康状态，就要识别损伤大脑的风险因素。
一些不良的日常习惯，其实会妨碍大脑的正常运作，更糟糕的是，会造成严重的长期后果。
很多时候，孩子的大脑之所以越用越不灵光，就是因为受到了太多不良习惯的侵害。
尤其以下这7种毒习惯，一定要尽快帮他戒掉。
“垃圾快乐”成瘾
有人在网上提问：“有哪些东西，孩子千万不能碰？”
高赞回答是：“所有能获得短期快感的东西。”
放到现实中，就是电子游戏、短视频、直播、肥皂剧等碎片化的娱乐。
这些产品背后有强大的运营团队，他们善于把握受众心理，刺激人体感官，让你欲罢不能，心甘情愿沉迷其中。
成年人尚且难以抵抗，更何况大脑尚未发育完整、意志力薄弱的孩子。
西雅图儿童行为学家迪米特里·克里斯塔基斯，在研究中发现：
健康的大脑纹路清晰，饱满精神；
而沉迷“垃圾快乐”的大脑，结构和患有老年痴呆的大脑一样，萎缩严重，感官刺激明显不足。
随着孩子“行为上瘾”，孩子大脑中负责思维的前额叶功能退化严重，认知能力和记忆力的发展也受到抑制。
这也是为什么沉迷“垃圾快乐”的孩子很难喜欢上学习，又学不进去的最主要原因。
“垃圾快乐”正在严重损伤着孩子的大脑，想要防止孩子成瘾，家长们一定要做挡在中间的那堵墙：
1，用优质的视频内容代替短视频
2，帮孩子建立多元化的兴趣爱好
3，多陪伴孩子，带孩子见见真实的世界
不爱运动
纽约大学神经科学教授Wendy A. Suzuki分享过一段经历。
有段时间，她一直待在黑暗的房间里，每天什么也不做。
之后的一次泛舟之旅，她发现自己思维跟不上大家，身体也是最弱的那个，备受打击。
因此，她开始去健身房锻炼，还尝试了自由搏击、跳舞、瑜伽等运动。
一段时间后，她发现自己不仅减掉了25磅，而且专注力、记忆力都比以前大大提高，写起东西来非常顺畅。
经过研究，她得出了结论：运动最能改变人的大脑。
当人在运动的时候，大脑会不断分泌核糖核酸，从而刺激脑啡肽的分泌速度，而脑啡肽和大脑思维活跃程度有很大的关系。
这也很好地解释了，为什么爱运动的孩子，成绩往往更优秀。
据调查结果显示，2016年统计的全国63名高考状元中，有34位平常喜欢运动；2017年调查的42名状元中，24人爱好运动。
科学研究发现：
一周只要运动3到5次，每次30到45分钟，就能大大提升孩子记忆、注意力和学习效果。
所以，与其一味催促孩子学习，不如带他去运动。
让运动激活孩子的大脑，帮助他们取得更好的学习成绩。
不吃早餐
大脑最重要的一餐，其实是早餐。
对于需要高强度用脑的孩子来说，早餐非常重要，它直接影响了孩子一整个上午的注意力和学习效率。
有一些孩子早晨不吃早餐，或者早餐随便只吃一点，这种习惯特别不好。
因为大脑营养的来源是由血糖供应的，不吃早餐，血糖供应不足，大脑不能正常运转，就会出现头晕、无力的情况。
建议家长们可以起床早一点，为孩子准备好营养丰富的早餐，督促孩子吃完早餐再去学校。
如果时间紧张，也可以让孩子早起10分钟，从容地坐在桌子前把早餐吃完，以免孩子吃得太匆忙引起消化不良。
另外，早餐一定要注意营养搭配，既要有优质蛋白质，也要有健康的脂肪。
如果不知道做什么，可以参考以下这张表：
经常熬夜
波士顿大学的科学家，曾拍下了大脑在人睡着后的自我“洗脑”过程。
红色的血液会周期性流出大脑，蓝色的脑脊液趁机涌入，清除里面的毒素。
也就是说，如果你经常熬夜，让大脑超负荷运转，那它就没时间清洗里面的垃圾，变得越来越迟钝、缓慢。
许多孩子习惯性晚睡，第二天又不得不爬起来上学，导致一整天精神都不好，听课听不进去，也没有精力来思考问题；
更重要的是，长期睡眠不足，会加速脑细胞的衰退，降低脑神经的活性，使人思考问题的能力下降，变得越来越糊涂。
河北省高考文科第二名刘嘉森就曾分享道：
在衡水中学三年，他做了十几万道题，卷子摞起来有2米多高，但从来没有熬过夜。
刘嘉森表示，自己坚持每天5点半起床，10点半前入睡，中午1小时的午休。充足的睡眠、休息，就是他高效学习的保障。
作为父母，督促孩子早睡不熬夜，孩子才能以更饱满的精神状态投入到学习当中。
可以注意以下3点：
1，全家人都要早早睡觉，而且父母不要玩手机看电脑，做个好榜样。
2，睡前不批评孩子，让孩子愉快地入睡；
3，睡前不让孩子做太激烈的活动，可以看看书、听听音乐等。
几乎不看书
邻居有个上五年级的小男孩，平常背着书包早出晚归，戴着厚厚的眼镜，一副学霸模样。
可当我问他最近有没有读什么好书，他却一脸茫然地摇摇头。
如今很多孩子不仅要完成老师、父母布置的作业，还要上各种辅导班，兴趣班，已经没有时间去阅读课外的书籍了。
脑科学家洪兰认为：
阅读会改变大脑，阅读是最快的吸取信息的方式，眼睛一分钟看字668个字，说话最快一分钟250个字，阅读比说话快3倍。
如果孩子不爱阅读，长期不动脑，就会加速大脑衰退，再聪明的孩子也会变迟钝。
哈佛毕业的奇葩说选手詹青云，最开始并不是班里的尖子生，考试时常班里倒数。
但她从小就喜欢阅读，从武侠小说到四大名著，无一不涉猎。
在她陷入低潮时，爸爸妈妈没有暴力催熟她，而是给了大量的时间，让她自由读书。
正是阅读，给她丰富的知识储备，又激活了她的大脑，让她厚积薄发，最后高考以全省前十的成绩进入香港中文大学。
父母不妨先让孩子从感兴趣的书籍开始，不用管它是否能给孩子的学习带来帮助，也不用在意看过是否能记得住。
先通过阅读激活孩子的大脑，再逐步建立起孩子对知识的渴望。
经常宅在家里
有没有发现，这一代孩子的日常生活比从前“安静”了许多：
生活被繁重的学业塞满，仅有的休息时间也被打游戏、上网、看电视等屏幕时间占据了。
日积月累之下，孩子们变得颓废、呆板，眼里也渐渐失去了光彩。
李玫瑾教授曾建议：
“不要让孩子一天到晚待在家里，不然他的大脑高度兴奋，小脑得不到刺激，脑部神经没有兴奋透，就容易出现心理问题。”
不要让孩子总是宅在家里，要多带孩子去外面的世界看看。
日月星辰之姿，山川湖海之美，花鸟鱼虫之奇。
大脑会把这些从外界传来的感官信号一一赋予意义，比如给海水赋予咸味，天空赋予色彩，花朵赋予香气。
不管是去公园游乐场、大街小巷，还是到大自然中走一走，都是崭新的环境，都会不断地刺激、激活孩子的大脑。
这也是为什么说，现在很多学霸都是玩出来的。
那些从小就经常出去“浪”的孩子，头脑转得更快，人也更聪明。
常常陷入焦虑
少年发声栏目里，有个13岁的女孩小黎。
初二时，因为周围的同学都很卷，她在焦虑之下开始拼命学习。
除了学校作业，她还给自己额外布置了很多作业，每天都要学到凌晨两三点，睡眠时间经常不足4小时。
每一天，她不是在写作业，就是在刷题，要不就是在补课。
结果她不堪重负，终于“崩断了”。
她变得全天都很困，很想学，但再也学不进去，一提笔就会呕吐，最后患上了严重的焦虑症及忧郁症，被迫休学在家。
人的大脑中，有个叫下丘脑的部分。
它在遇到压力时，会释放大量压力激素，让人进入到一种紧张的状态，帮助人应对威胁。
如果人长期处于这种焦虑中，压力激素就会损伤大脑。
现在的环境教育环境太卷了，父母平日可以多培养一些孩子的爱好，帮孩子缓解焦虑的情绪。
给孩子提供松弛的成长环境，尽量减少孩子的情绪压力，才有利于孩子大脑前额叶健康发育，学习后劲十足。
乔布斯说过：“在生命的最初30年里，你养成了习惯；在生命的后30年中，习惯决定了你。”
教育的路上，习惯是核心。
有些坏习惯，如果不及时纠正，就会“污染”孩子的大脑，抑制孩子的潜能，对他整个人生产生负面影响。
作为父母，要在孩子面前做好表率，以自身的行动来向孩子传达习惯养成的重要性。
点个“在看”，与各位父母共勉。
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