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摸索最适合自己的饮食、运动、休息方式，并养成一个习惯。年轻人通过这些养生法来调整自己的身体状态。在忙碌的生活中，“好好爱自己”也是有妙招的。
@怡宝 23岁
从2018年上大学，到2022年本科毕业，从校园到职 场，虽然才20岁出头，我的“八段锦”练习时长已经有5年了。它是一个极其日常的健身项目，也不需要特别的运动条件，却能很好地舒缓久坐造成的身心疲惫。有时睡前，我也会打一遍“八段锦”。在家里做，方便轻松，肩颈腰背都很舒服，还可以放松心情。恰到好处的运动，也会改善睡眠质量。
@无涯 29岁
工作后，为了排解无意义感，周末我会去徒步爬山。每次成功登顶，内心都会受到正反馈的激励。同时，因为认识了一些圈子里的驴友，发现很多人身上都充满正能量。这些正能量也在改变我的生活，现在我的精神状态和气质都和从前大不相同。
@小刘 27岁
喝一碗热乎乎的豆浆，是一天中最幸福的时刻之一。每天早上一杯养生豆浆，我坚持两年了。排便、睡眠的质量都明显变好，抵御风寒的能力也变强了。如果觉得打豆浆太麻烦，也可以做一些果蔬汁。不想刻意去记应季的补品，也没关系，菜场上新上了时令菜，就买来吃一点，总归没有坏处。
@佳凌 25岁
我是一个医学生。补觉在中医看来很重要，因为中医讲阴阳平衡。本科的时候，医学生有大量的书要看。期末集中复习的时候，看书看累了，我的好朋友就会趴在桌上睡一会儿，让我15分钟之后叫她起来，再继续学习。后来我自己备考的时候也会不自觉地延续这个“15分钟复活法”：看书看累了，就小睡一会儿，15分钟也进入不了深睡眠，醒来不会觉得倦，有点像电脑的重新启动。
@小墨 18岁
我坚持泡脚已经有4年了。我初中时痛经就很严重了，发作时需要吃止疼药，厉害时经常窝在课桌趴一天。看过的中医说我体虚体寒，但中药太苦，我坚持不下来。高中的时候，我就开始跟着妈妈一起用艾叶泡脚。自从开始泡脚，我痛经的症状一直在不断改善。而且，我的睡眠质量超级好，面色红润，冬天手脚也不冰冷。
原文首发于《时代邮刊》第469期
2024年10月· 新中年
作者/水杨 编辑/杨羚 沈洋
编 辑 | 胡晨曦
