中国中医药报社 养生中国 2024年11月08日 07:10 北京
足三里穴是除“涌泉穴”外，人体上的又一“长寿”穴位，为足阳明胃经的主要穴位，是胃经气血流经此处形成的较大气血场，具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功用。历代医家均将此穴列为保健强身第一穴。
足三里，归属于足阳明胃经，在犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）处。该穴因位居膝下3寸，且具有和胃健脾、通腑化痰的功效，故而得名。
正坐屈膝，于外膝眼(犊鼻)直下3寸，距离胫骨前脊一横指处取穴；或正坐屈膝，用手从膝盖正中往下摸取胫骨粗隆。在胫骨粗隆外下缘直下1寸处即是此穴。
足三里穴名片：
出自《灵枢·五邪》。别名下陵、下陵三里、三里、中俞髎、鬼邪、下三里。属足阳明胃经。位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上。在胫骨前肌、趾长伸肌之间，有胫前动、静脉，为腓肠外侧皮神经及隐神经的皮支分布处，深层当腓深神经。主治胃痛、呕吐、噎膈、腹胀、腹泻、痢疾、便秘、下肢痿痹、癫狂、乳痈、肠痈、虚劳诸证。为强壮保健要穴。直刺1-2寸。
治脾胃疾患
治膝关节和下肢病症
治气血虚弱诸症
治神志疾患
强身保健
坐位微屈膝，腰微前倾，用拇指指腹点揉一侧足三里。点揉时的力度要均匀、柔和、渗透，不能与皮肤表面形成摩擦，两侧足三里穴同时或交替进行点揉。每天早晚各一次，每次2~3分钟。
以拇指或者中指在足三里穴上每分钟按压15~20次，每天按压5~10分钟，以有酸胀、发热感为宜；每周掐按双侧足三里穴共15~20分钟。任选其一，只需坚持2~3个月，就可明显改善肠胃功能。
本文综合自医食参考、《10分钟快速祛病 一用就灵治病特效穴》、中国中医药报、中国医药信息查询平台。
来源：养生中国
