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　　人到晚年，摸爬滚打、辛辛苦苦、忙忙碌碌大半辈子，别无他求，最大的愿望和追求，那就是晚年生活幸福。

　　晚年生活究竟怎么才能幸福？退休后，带着这个热点问题，我奔波穿梭在夕阳队伍里，眼观六路，耳听八方，广泛深入地调研，集思广益。功夫不负有心人，在夕阳的智慧共鸣里，终于找到了晚年生活幸福之路，名叫“五必须”。

　　一是，必须以身体健康为中心。

　　健康虽然不是一切，但失去它意味着失去一切!拥有健康不代表拥有一切，但是失去健康代表失去一切!人生没有重来一次，有啥不如有个好身体。这重要，那重要，唯有健康比啥都重要，健康至上，健康第一。和健康相比，其他都是浮云!这是毋庸置疑的硬道理。

　　你看，那拥有健康的老人们，不仅能生活完全自理，照顾好自己，还能到处旅游、打拳、跳舞、唱歌、遛弯，做着自己喜欢的事，那老有所乐，生活得无忧无虑无比幸福的样儿，着实令人羡慕，赞叹不已!再看那失去健康的老人们，终日和药物病房打交道，被病魔折磨得死去活来，生不如死，拖累子女，活着无趣，犹如煎熬的样儿，哪有幸福可言？

　　英国学者罗伯特·欧文说得好:“人类的幸福只有在身体健康和精神安宁的基础上，才能建立起来。”生命诚可贵，身体价更高，健康最重要。身体健康，生活才有质量，生命才能延长。老年人在现实生活中的大量事实充分证明：必须以身体健康为中心，确保有一个健康的体魄，才是晚年生活幸福的根本和关键。

　　二是，必须有一个乐观豁达的好心态。

　　心态是一切喜怒哀乐的根源，不好的心态则是痛苦心累的根源，而乐观豁达的心态才是快乐幸福的根源。

　　从前，有一位老太太，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子卖布鞋。天一下雨，老太太就发愁小儿子的布鞋卖不出去。天晴了，她就发愁没人来买大儿子的雨伞。就这样，老太太一天到晚老是愁眉不展，吃不下饭，睡不好觉。邻居见她一天天衰老下去，便对她说:“您真是好福气呀!一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好；天一晴，您小儿子的布鞋就特别畅销，这样不管天晴还是下雨，您两个儿子都有生意做，真让人羡慕呀!”老太太一想，也对，从此以后，她就不再发愁，整天乐呵呵的。

　　很多老年人的晚年生活过得不快乐，其实就像故事中的老太太一样，只看到了生活中令人愁苦的一面，没有看到令人快乐的一面。

　　日出东海落西山，烦恼也是一天，喜乐也是一天，与其皱眉头，不如偷着乐，无妨摆正心态，不忧思多虑，少欲贪念，不求不争，遇事不钻牛角尖，顺其自然，一切随缘，换来人也舒坦，心也舒坦，如此，甚好!

　　事实证明，人生，过的是心情；生活，活的是心态。幸福与否，其实全靠心态去撑。在变老的路上，只要时刻保持着一个乐观豁达的好心态，就一定能确保开开心心过好每一天，活出人生的真性情、真境界和真意义。乐观豁达的心态就是晚年生活幸福的灵丹妙药。

　　三是，必须不违“三原则”。

　　儿孙的事，少操少管。

　　儿孙自有儿孙福，休为儿孙当马牛。对儿孙的事，耳朵可以听，眼睛可以看，但嘴巴不要随便说。说了无效的话不说，做不了的事不做。总之，少操少管，不要越俎代庖。他们是他们的一辈子，路是他们自己走，不应该给自己身上施加压力，为此吃不好饭，睡不着觉，何苦!该撒手的必须撒手，放下担子一身轻，让他们独立，本事比我们大，才是我们的福气。

　　控制情绪，不生气。

　　俗话说，没情绪的是物，有情绪的是人，能够很好地控制住自己情绪的是人物。遇事情不自禁地发脾气是人的本能，学会控制脾气是本事。一个人，不管你做得多好，都有人指指点点，不管你为人多善，都有人心怀不满。若是遇事就情绪化，动辄与人发火，是最愚蠢的行为，也是一种不明智的表现。情绪就是心魔，你不控制它，它就吞噬你。别管别人怎么说，别管别人怎么看，只要自己问心无愧，就活得心安理得。学会控制情绪，莫失理智，避免冲动，沉得住气，保持冷静，不发火，不生气，才有好福气，迎来的一定是“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”的大好局面。

　　凡事有度，服老莫逞能。

　　人生的巧妙就在于有“度”。为人处事，只要有“度”，才能进退自如，游刃有余，掌握生活的主动权，赢得更多的精彩。

　　人老，这是铁定的自然规律，谁也不能违拗，老年人应该有这个自知之明。年龄不饶人，上了年纪，肌体的各个“部件”，随着“年轮”的增加，难免要老化、颓化，“当年勇”已去不复返。要强，已无后劲；逞能，势难从心；争先，缺乏底气；比拼，难有冲力；好胜，渐无资本。老了，就是老了，力不从心，不服不行。因此，要做到凡事有度，心中有数，适可而止，留有余地，不盲目冒险、急于求成、硬来，服老莫逞能。要牢记，欲速则不达，以慢为快，事缓则圆，方为上策，才能平安，而平安就是福。

　　四是，必须不失老主意，为自己留好四张底牌。

　　第一张底牌：老伴。

　　俗话说，家常饭，粗布衣，知冷知热结发妻。少年夫妻老来伴，这话并非是说着玩的。“老伴”真是个令人动容的字眼，其本质和内涵非同一般。它集包容、承担、信任、欣赏和忠诚于一身，内含的，不仅是爱，更是一种无可取代的地位。父母和儿女陪我们走过的只有前半生，唯有老伴才是陪伴我们到老最久的人，才是我们这一生拥有过的最宝贵的财富，最大的幸福。因此，我们一定要把握好自己手上的这第一张底牌，倍加珍惜，做到互敬、互爱、互信、互帮、互勉、互让、互谅。

　　第二张底牌：老窝。

　　人到老年有个避寒挡雨的属于自己温馨的家，至关重要。俗话说得好，金窝银窝不如自己的老窝。要记住：父母的家永远是子女的家，而子女的家永远不是父母的家。因此，保护好自己的老窝，有家在，有老伴陪在身边，闲来无事，两人坐在沙发上，聊聊天，啦啦呱，说说家长里短，讲讲现在日新月异的新变化，美滋滋，甜蜜蜜。这家中少不了烟火气，自然就有幸福感。

　　第三张底牌：老底。

　　人老了，为提升生活质量，享受美好人生，应做好退休生活规划，合理安排养老钱。不再省吃俭用，舍得花钱去享受，但也不能随心所欲，大手大脚，当月光族。手中要有点积蓄，掌握好自己的老底这张底牌，有备无患。钱不是万能的，没有钱是万万不能的。有老底，关键时刻，就能解决燃眉之急，化险为夷，确保平安无事，皆大欢喜。

　　第四张底牌：老友。

　　一生中，来来去去遇人无数，却只有极少数可以成为朋友。人到老年，有老友是幸福，有知已是难得，有知心更是难求难得。有三五老友经常往来，或面对面交流，或微信问候，或视频畅谈，互相关心，互相爱护，互相帮助，是心与心的交付，是灵魂与灵魂的碰撞，不再寂寞，不再孤独，生活如此惬意，实为一大幸事。对于这样一张事关晚年生活幸福如此重要的底牌，不能小瞧，应视为珍宝，把它留好，才是唯一正确地选择。

　　五是，必须做好五件事。

　　第一件：活到老，学到老，坚持读书学习。

　　书是灵魂的伴侣，精神的寻师，心灵的良医，堪称人们的良师益友。读书可以增加一个人的底蕴，塑造一个人的知识结构和举止修养，读书可以缔造绚丽的人生，让思想的火花燃烧，读书可以益智益脑，消解烦恼，养护“精、气、神”，有利于身心健康。活到老，学到老，把坚持读书学习，作为生活的常态，给人的馈赠与帮助可谓无穷，是生命最美好的习惯。

　　第二件：养生保健。

　　人老了的一个主要特征就是体弱多病。究其根源，在于自身缺乏免疫力所致。因此，养生保健，提高自身免疫力，势在必行。

　　坚持适当运动、劳逸结合、规律作息、科学饮食、增加营养、讲究卫生、笑口常开、心境开朗，自身免疫力自然就会越来越高，健康的万里长城就会牢牢筑起。没病没痹身体好，晚年生活幸福才有资本。

　　第三件：找乐。

　　人到老年，天天闷闷不乐，愁眉苦脸，大可不必，何不找乐？快乐处处有，就看找不找，找到快乐，心情自然好。老年有十乐，分别是：天伦之乐、运动之乐、聊天之乐、互助之乐、宽容之乐、忍让之乐、忘年之乐、学习之乐、劳动之乐、知足常乐。只要去找，总能找到几个。如拥有十乐，其乐无穷，充满阳光，乃大智慧者。

　　第四件：发展培养自己的兴趣爱好。

　　常言道：“闲人愁多，懒人病多，忙人快活!”人老了，别太闲，别太懒，发展培养自己的兴趣爱好，找点事做，有益无害，宜早不宜迟。喜欢唱歌就唱歌，喜欢跳舞就跳舞，喜欢书法就去练写字，喜欢画画就去画画，喜欢花鸟就去养花养鸟，喜欢遛弯散步就去遛弯散步，喜欢打拳舞剑就去打拳舞剑，喜欢拍照、作诗、写文章就去拍照、作诗、写文章，喜欢旅游就快走出家门，看看外边的世界多精彩。凡此种种，不仅可以保健身体，还可以修养心灵。心中有了目标和方向，生活才能真正过得有滋有味充实幸福。

　　第五件：善待晚年的自己。

　　我们所有的人从一出生生命就意味着倒计时，不管一生寿命长短，都是活一天少一天。尤其我们老年人在自己有限的岁月里，更要好好善待自己，享享清福。只要在能力范围内，既追求物质满足，又追求精神享受，活在当下，过好每一天才是真谛。

　　善待自己，就是自己关心自己、爱护自己，自己照顾好自己，自己的事自己当家做主。做到淡然随性，心平气和，不强求，不攀比，不沉溺过往，不畏惧将来，该忘的忘掉，该放的放下，千万别委屈自己，别难为自己，自己和自己过不去，吃好、穿好、睡好、玩好、活好，自由自在，心旷神怡，再好不过。

　　老年朋友们，晚年生活幸福之路已经找到，就在眼前，就在脚下。只要我们坚定不移地走下去，努力做到这“五必须”，无疑都是晚年生活幸福之人!

　　2024年父亲节，一个父爱如山、人间大爱的日子。而我却已经永远地失去了那无期限爱我、教我挺胸、为我弯腰的父亲。

　　1948年出生的父亲在五个孩子的家中排名“老三”，上有哥、姐，下有弟、妹。不是惊喜，也就享受不到一丝溺爱。在那个物质生活极度贫瘠的年代，“吃饱”已是奢侈，更加无法妄论其他。十二岁的父亲为了保证哥哥、姐姐能够正常读书，不得不辍学务农，过早地承担起了家庭的重担……“福无双至，祸不单行”，爷爷因公右腿截肢让本已不堪重负的父亲雪上加霜，真正成为家里的“体力担当”。积劳虽然未必成疾，但我猜想，父亲晚年的病痛是一定和年少时期过早、过重的体力劳作息息相关的。

　　出生在极寒东北——吉林省中部小城“梅河口市”的我，儿时的主要记忆是艰辛和酸楚的。同时，由于拥有父亲无微不至的关爱，却又时刻感到温馨、甜蜜……

　　父亲走后，每次再听台湾歌星“周华健”的《风雨无阻》，都不禁潸然泪下。眼前浮现的是儿时家乡那若干年如一日，靓丽的风景线。一辆半旧的“二八”自行车；自行车大梁上调皮的小男孩；坐在后座上背着襁褓中的妹妹，努力保持平衡的母亲；还有无论雨、雪，均是满头大汗，努力骑行的父亲就是这道风景线的全部。无论风和日丽、大雨瓢泼、漫天飞雪、处处冰辙，父亲都会带着一家人的追求和希望，在家、幼儿园、工作单位、回家的路上奔波着。而今，一切已成追忆。

　　东北“火炕”早已被新时代赋予了新的意义。孩子眼中旧时代的代名词；南方游客的网红打卡地。而它曾经是我们家唯一的取暖设备。冬夜，晚归的一家人回到“冰窖般”的家：北侧卧室的墙壁在整个冬季都会覆盖一层厚厚的冰凌。带着一身工作疲惫的父亲负责“点炉子”“和煤”“做饭”，还要时不时用“喷灯”烤化冰冻的自来水龙头。（作为教师的母亲需要批改学生们的作业）随着“火炕”温度的逐渐提升，升腾着热气的饭菜摆上饭桌，家开始温暖起来。此时，我的“脚后跟”也在冷、热的交替下变得巨痒，因此每日睡前，父亲为我挠脚并放到他大腿内侧取暖成为冬季夜晚必备的功课。睡在“火炕”上，在“臭孩子，脚真凉！想冻坏爸爸吗？老实点别乱踢”的笑闹中，甜甜地进入梦乡。

　　饺子对于东北人来讲绝不仅仅是食物！它的象征意义远远大于实际意义。改善生活、阖家团聚、逢年过节都有它的身影。父亲是一个比较粗心的人。儿时，吃饺子是需要在特定日子才有的享受。每个星期天和重要节日是我家的伙食改善日。记不清是哪年的除夕，抑或是某个重要节日，剁肉馅包饺子的父亲，不小心把蒸锅里的“屉布”剁到了饺子馅料中……“浪费粮食”在我家绝对是被禁止的。于是，饭桌上，父亲分开每个饺子，挑拣肉馅中“屉布残渣”的场景永远刻在了我的脑海中。多想再吃一顿“有屉布馅料”的饺子啊！

　　只有小学文化的父亲却写得一手龙飞凤舞、漂亮至极大字。或许是对自己中途辍学的遗憾，或许是对儿子未来无限的美好期待，父亲对我的学业管理极其严格。回首往事，为我“跳级读书”时的沾沾自喜、意气风发；为我“旷课、打架”时的暴跳如雷和对我的大打出手；甚至为儿子的颓废和少不更事而潸然泪下……

　　照料相隔十二岁的孙女、孙子几乎成为父亲退休后晚年生活的全部。为了孙女能够汲取足够的天然营养，父亲竟然在城市里养了一只“奶羊”……一路将孙女送进了名列前茅的重点大学。孙女进入大学的同时，孙子进入小学。此时的父亲身体已经每况愈下，他却硬是坚持接送。父爱如山！父亲对孙女、孙子的爱是这座山的脊梁。

　　军人出身的父亲曾经在全团比武赛场上获得冠军，坚毅果敢、雷厉风行。就在提干的前夕，因家中变故和对孝道的遵守，父亲选择了退伍；看着病危期间，举箸翻身已成奢望的父亲，儿子知道，您正在承受着多么大的痛苦。对比与您，儿子自惭行愧，没能分担您的苦痛，没能挽救您的生命，儿子无比自责。父亲，原谅儿子，好吗？

　　您在天堂，一切都好吧！晚年的父亲因为对真、善、美的执念，信奉了基督教。因此父亲的身后事也变得节俭和简单。父亲把大爱留给了我们，走得如此云淡风轻。我相信，父亲一定已经到了天堂，那里不会再有辛苦、病痛，那里四季如春、祥和喜乐。也请父亲相信，儿子一定照顾好母亲，一定会把您的孙子、孙女培养成才。这是天堂和人间、父亲和儿子的契约。一定！

　　父亲节，注定无眠。我们都好好的、好好的……