「减肥！减肥！减肥！」
重要的事情说了无数遍
节食、运动、吃药、科技...
所有减肥方式都尝试了
但是体重称上的数字依旧一动不动
问题到底出在哪？
今天这一篇
为你科普不同瘦身方式的差别？
让你能够明明白白轻松瘦
划重点！减肥=热量缺口
减肥的原理很简单
当身体的「消耗能量」大于「摄入能量」
有了能量缺口，自然就瘦了
节食减肥和运动减肥也都是基于此原理
节食减肥是所有小仙女首选的减肥方式，单纯的极端减少食物摄入，虽然有减肥的效果，但对身体器官影响都很大！
所以现在的减肥人群会用更科学的方式去吃饭，多纤维、多蛋白、少糖少油少盐、少碳水，营养均衡的搭配将一天的摄入量控制在代谢量以下。脂肪的更新期为90—180天，至少三个月才能算有效减脂时长，想要达到理想目标需要长期坚持。
所以饮食减肥虽然不会太饿，又不会太累，但还有那么多人坚持不下来！
不仅坚持很难，且容易出现以下不良症状——抑郁、暴躁等不良情绪，最终大开吃界，出现报复性饮食的现象。这个时候体重会迅速反弹至减重前，甚至会超过减重前的体重。
这不仅仅是因为减重者“馋”，还是一种常见的戒断现象，减重者确实很难控制自己对食物的本能欲望。而就瘦身效果来看，皮肤松弛也是一大痛点，至于什么前凸后翘的魔鬼身材也不用想了，毕竟减脂又不能自动塑形。
运动减肥其实就是通过提高代谢来塑造热量缺口，在瘦身的同时又能拥有好看的身体曲线，但迈开腿的同时一定要管住你的嘴。
运动的消耗并不如大家印象里的那么高，举个例子，跑步60分钟消耗的卡路里与20颗夏威夷果的热量相当，约500—600大卡。同时高强度的运动带来更强的饥饿感，你会吃的更多。
其次运动减肥的成本比较高，需要比纯节食减肥更复杂，更系统的计划和执行力，时间空间的要求、金钱精力的投入都很大。
想象一下996们，一天珍贵且自由的2小时全部勇于运动，你愿意吗？同时，大量的运动如果在不正规的动作指导下进行，不仅会导致受伤还会伴有一些体态问题，所以很多人的运动只有俯卧没有撑！
吸脂减肥与上面两种制造热量缺口的方法不同。是目前唯一有效的去脂手段，一个人体内脂肪量的多少，不仅仅与脂肪细胞的“质”（即含有多少油脂）有关，脂肪细胞的“量”也起着一定的作用。
人体在成年后，脂肪的数量是固定的，不再分裂生长。只是脂肪细胞体积再不断变大。所以通过吸脂直接减少了脂肪的数量，术后不暴饮暴食，体重都不会反弹。
除此之外吸脂的另一个优势，那就是局部减脂肪，想瘦哪里瘦哪里！
就脂肪堆积的通常规律而言，相对与其他部位来说，正常人腰腹，臀部，大腿部位脂肪基数比较大，这也就出现了很多人遇到的一个问题，一胖就胖肚子、胖腿、胖屁股。
单纯饮食和运动的话，身体脂肪是没办法局部减去的，一减就会全身一起减，做不到只减掉腰上的脂肪，但是胸部的脂肪一点不减，但是吸脂能做到瘦腿瘦腰不瘦胸。
说完好处，谈谈缺点——
1. 吸完脂之后一定要穿戴塑身衣，防止吸脂后皮肤松弛下垂，佩戴塑身衣3-6个月；
2. 考验医师技术和经验，吸脂手术前机构、医生、技术等方面的功课，一定要做好；
简单总结一下，三种不同减肥方式的对比如下：
√重塑曲线 √拒绝反弹 √不走弯路
减肥这件事虽然很难
但是瘦下来真的会很美！
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