每天坚持揉腹，身体会收获哪些好处？
健康
2024-12-07 18:51
湖南
以前我还不太相信推揉腹部有很大的益处，现在我也信了。
以个人经历来说吧，不久前我刚诞下了宝宝，因为是顺产，有撕裂伤口，孕后的前一个星期甚至都感觉下体感觉麻木，完全没有任何便意。某一天突然有便意了，于是去排便，发现自己便秘太严重了，根本无法排便，因为久不排便的话，食物残渣会在大肠被吸收大量水分，当它们严重被吸收了水分后会变得硬结干裂，即便是用尽力气把它们排出来了，下一盘会觉得在拉玻璃渣似的。便秘的问题困扰了我好长一段时间，心情焦虑也会影响产奶，同时又担忧着宝宝吃不好，加上自己的伤口还带着排便困难和痔疮，人快要崩溃了。作为营养师，我其实也明白我应该每天多喝水，一小时两小时就给自己灌水喝，避免大便过于干结，我也明白我应当吃一些利于消化，半流质、水分多的食物，应该多吃蔬菜，多吃膳食纤维丰富的食物，但即便我这样做了，感觉还是无济于事。母亲过来安慰难过的我，她说可以帮我用揉腹来改善一下，叫我不要太焦虑。其实我开始不太相信，母亲的手法其实也不专业，她坚持每天三次帮我揉腹，说腹泻就要逆时针揉，便秘的话就顺时针来，不过就是这样不专业的揉腹，某一天我突然产生了很强的便意。虽然屁股真的是火辣辣的，但顺着这股劲儿，我也拉了好多硬邦邦的“石块”出来，可算是松一口气了。就这样每天的顺时针揉腹，我也能够感觉到了自己肠胃的消化节奏，它们有时候咕噜噜的，有时候哗啦啦的，仿佛也在和我说话，好像这些年来我第一次倾听它们的说话。揉腹顺着自己的横结肠、下行结肠、S状结肠，和自己的肠道好好对个话。之后因为揉腹，加上坚持自己每天早上固定排便的时间点排便，渐渐地便秘基本消失了，即便是伤口还很痛。或者还比较麻木或是括约肌还不是很敏感用得上力，但很自然的，你想排便就很自然地排便了。之后我稍微了解了一下推腹或揉腹的好处，发现其实真的有不少，除了逆时针推揉腹部能预防腹泻，或顺时针推揉腹部能预防便秘外，还有很多优点。其实传统医学上的推拿手法包含推腹揉腹，它们的精髓在于疏通经脉，淤堵的地方揉顺揉软了，很多淤痛也迎刃而解，例如能够轻微改善腹痛；经常的推揉能淡化腹部皱纹，如女性比较头痛的妊娠纹，有助保养和加速卵巢恢复，推揉后手心搓热轻轻敷在腹部暖暖，会觉得感觉很好，经常推揉腹部还有助紧致腹部，收紧线条。揉腹时最好保持空腹状态，效果更好，不建议饭后揉腹，以免引起不适。建议尽量在睡前、晨起排空身体后、午休醒来后，这三个时间段揉腹，揉腹时可采取站姿或卧姿，直接用双手贴着肚皮揉，如果担心手凉，可以先把手放在热水中泡一会。
每次揉腹时间不宜过久，5-10分钟即可，重要得是长期坚持，这样才能看到效果，如果揉腹时出现剧烈疼痛得情况，最好立即停止，尽早到医院查明情况。
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