根据《国务院办公厅关于2024年部分节假日安排的通知》，10月1日至7日国庆节放假调休共7天，本周六（10月12日）要上班！大家别忘了定好闹钟！
不少人在节后容易感觉厌倦
或者提不上精神
不要担心
这里有几个小技巧
帮助大家“满血复活”！
在开始上班后，要注意合理放松身心，比如适时午休、聆听轻音乐等。同时，合理安排生活起居，戒掉熬夜的坏习惯，养成早睡早起的好习惯，尽快把生物钟调整为健康状态。此外，刚恢复工作时还要合理安排工作量，避免日程安排过满，一时难以适应。
假期吃了太多高能量食物，加重了肠胃的消化负担。假期后，要注意及时调整饮食结构，避免继续无节制地摄入过油、过甜的食物。一是定时、定量进食；二是注意营养搭配，多食用一些新鲜蔬果。
连续数天的身心松弛状态，会惯性延长到回归工作学习后，造成迟迟无法恢复正常工作学习状态。此时，进行一些舒缓的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，能够增强肌肉与神经的相互作用，舒缓持续性的神经兴奋与紧张感，助力集中注意力，积极投入工作和学习。
审核| 覃柏创
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