告别久坐,开启活力

文摘   2024-11-07 19:42   广东  

久坐背后的

“健康炸弹”


—告别久坐,开启活力—


作为医学生的我们,

常常沉浸于书本知识和实验研究,

一坐就是好几个小时。

然而久坐这一习惯,

可能正在悄悄损害我们的健康。

麒小麟在此提醒各位医学生小伙伴,

要重视久坐带来的影响哦。

#01

久坐的背影

1

课堂里的“久坐小雕塑”

2

自习室的“久坐马拉松”

3

图书馆的“久坐小学者”

4

实验室的“久坐小工匠”

#02

久坐的危害



下肢静脉曲张

血液的堵塞危机

久坐会增加下肢静脉曲张风险。因久坐时血液受重力作用在腿部积聚,下肢静脉压升高,血流速度减慢,长此以往易损伤静脉瓣膜,使静脉壁扩张变薄,最终引发静脉曲张


腰椎间盘突出

脊柱变形的噩梦

长时间保持一个姿势,尤其是弯腰前倾的姿势,会使腰椎承受较大的压力,导致腰椎间盘内部压力增高,加速其退变过程。此外,久坐还会导致腰部肌肉紧张,缺乏锻炼,使腰部支撑力减弱,更容易出现腰痛等问题。


身体消化不良

消化罢工的灾难

久坐使胃肠蠕动减慢消化液分泌减少,如同传送带停转、润滑剂干涸,导致食物消化不充分,引起消化不良症状,如腹胀腹痛,同时,大肠蠕动因久坐变得乏力,粪便停留时间长、水分过度吸收而干结,从而引发便秘


免疫系统受抑

免疫防线的崩溃

久坐会导致血液循环速度减慢,尤其是下肢循环,这不仅影响到新陈代谢废物的排出,还可能减少免疫细胞在全身的有效分布,降低免疫系统的反应能力。同时,久坐会减少肌肉活动,导致淋巴循环效率降低,影响免疫监视与清除病菌的功能。



#03

缓解的方法


1

保持正确坐姿


2

定时活动拉伸



3

调整办公桌椅



4

平时多多运动


各位SMUer

健康是学医的根基,

久坐和不良坐姿危害健康。

希望大家重视起来,

改变习惯,保护身体,

在医学之路上走得更远~


图片来源 | 网络

图文编辑 | 朱琴

初审 | 张斯琦

复审 | 丁津

终审 | 闫晓倩


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