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老话说“人睡三觉，命比纸薄”，不好的睡眠习惯，会损伤我们的身心，睡觉是每个人必须有的一种生理需求，因为睡眠是一种身体生长的营养要素，和运动饮食一样，它是保证身体生长发育的必需品，如果没有良好的睡眠，机体的能量储蓄、大脑功能的保护、机体的免疫力以及抗病能力都会收到损伤，提起睡眠对身体的影响，大家都会想到失眠，长期失眠对身体的伤害确实是非常大的，然而，除了失眠，还有三个不好的睡眠习惯，需要引起我们注意。
一、睡懒觉
现如今，随着现在生活节奏加快、科学技术迅速发展，越来越多的年轻人仗着最美的年华，敷着最贵的面膜，熬着最深的长夜……他们自认为年轻且壮硕，大家睡得越来越晚了，尤其是上班族，工作日天天熬夜到凌晨，一到周末就睡到中午，这看似在补充睡眠，实则会带来很大的伤害。
1.中医讲“久卧伤气”，如果总是晚上熬夜，白天一觉睡到中午，醒来之后还赖床不起，刷手机，这样会损伤身体的阳气，因为早上是一天当中升阳气最好的时机，这个时间睡觉，会影响阳气的升发。
2.经常睡懒觉，会扰乱人体正常的生物钟，引起失眠、疲劳、精神萎靡、注意力不集中、厌食等，进而使人体免疫力和抗病毒能力下降，容易感染各种疾病。
3.经常睡懒觉而忽略早餐，会诱发胆结石、胃溃疡、十二指肠溃疡等消化道疾病。
4.长期睡懒觉，睡眠时间过长，会降低人体新陈代谢的速度，影响体内堆积的废物排出；还会导致血液黏稠度增加，诱发脑梗、心梗等。
建议：规律作息，晚上睡觉时间不晚于23:00，中午可午睡45分钟左右，每日睡眠时间以6～8小时为宜。
二、饱餐觉
吃饱喝足后，我们的肠胃需要消化食物，需要气血的推动，这时候，供应胃部的血液增加，就会导致大脑的血液相对减少，所以会让人觉得很困，这个时候很多人会选择直接去躺着，或者睡觉，但是这种做法对我们的健康是非常有害的。
1.饱餐后立即睡觉，会降低肠胃的消化速度，此时大量食物得不到消化，会促使胃液分泌，加重胃部负担，引起胃部炎症，消化不良等问题，诱发胃肠功能失调。
2.饱餐后，食物来不及消化都滞留于胃中，如果这时睡觉，胃内容物会反流至食管，对食管造成强烈的刺激，诱发返流性食管炎、咽炎等。
3.饱餐后直接去躺着，会影响能量的代谢与吸收，更容易转化为脂肪，日积月累，引起肥胖、脂肪肝等。
建议：睡觉应在饭后30分钟之后，期间可选择慢走，或做轻柔的腹部按摩等活动。
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三、情绪觉
生活中，难免遇到一些让人生气的事情，有人说“睡一觉就好了”，但事实并非如此，带着“气”睡觉，危害可能要比想象的更大。
1.中医认为“怒伤肝”，如果总是生气，还带着“气”睡觉，很容易损伤肝脏，因为肝主疏泄，主藏血，过度的生气，肝气淤血，会导致机体气血紊乱，气血运行不畅，引发高血压、心脏病、脑梗、心梗等。
2.人在生气时，机体多有心率加快、呼吸急促、血压升高等情况，此时睡觉，会加重心肺负担，出现气促、气短、胸闷等，进而影响心肺功能。
3.生气会影响人体内分泌系统，生气时睡觉，会引起内分泌失调，导致激素水平紊乱，引发高血压、肥胖、痤疮等。
4.人在生气睡觉，由于情绪波动而导致自主神经功能兴奋，会导致入睡困难、多梦等，影响睡眠质量。
建议：睡觉前调整好自己的情绪，避免在睡前进行刺激性的活动或话题，保持心态平和。
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