长假过后如何提升孩子的学习效率
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家长提问：
李老师，孩子每次长假过后学习状态都会下降，课堂注意力不集中，学习效率差，这是怎么回事？
李雯
国家三级心理咨询师
苏州市优秀心理健康教育教师
苏州市中小学家庭教育指导师
常熟市琴川家音志愿者
教师答疑：
大家好，我是常熟市琴川家音志愿者李雯。有位家长向我求助，孩子每次长假过后学习状态都会下降，回家作业写得磨磨蹭蹭还很马虎，老师反映在课堂注意力不集中，背书背的慢，学习效率差。家长为此很心急，不知道如何是好。
家长们所担心长假后孩子的学习状态问题，其实是由于长假过后孩子的注意力涣散导致的学习效率下降。在调整孩子注意力时，也可以同时提高孩子的执行力，配合锻炼，才能改善孩子的学习状态，具体如何做，我们可以尝试以下方式：
如果孩子写作业时，容易磨蹭分心或者马虎。家长们先不要急着发火，可以检查一下孩子写作业的环境。如果孩子处在一个嘈杂、有较多干扰因素的环境，那孩子也会更易分心。一个专注的环境需要保持相对安静，有固定的学习位置，干净整洁的学习桌面，将手机电脑或者手办玩具等干扰因素都收起来。
家长们在向孩子布置任务时东拉西扯的话，就会让孩子接收到的任务不够明确和简洁。比如：不让孩子玩手机，有些家长会这么说：你怎么还在玩！怎么老是这样，说好只玩一小时，你没有哪次做到的！还拿着手机做什么，看见你就来气。而清晰明确的指令应该是简洁的，一次只说一件事，让孩子明白要做什么。如：我们之前约定好一次只能玩一个小时。现在时间已经超过了，放下手机，回去写作业。
孩子的学习能力不同，家长在指导孩子完成学习任务时需要按照孩子的能力，任务的难度，把任务进行拆分，按照任务重要和紧急程度划分优先完成的任务。同时配合番茄钟学习法，将精力最佳的前25分钟用于完成重要且紧急的任务，每完成25分钟任务休息5分钟。这样既锻炼孩子的专注力也锻炼孩子的执行力。
如果发现孩子同一类问题反复出错，家长们可以利用工具将提醒摆在孩子学习桌上。比如可以把完成题目的过程分步骤打卡，做题目可以按照步骤执行，完成一步打个勾，长此以往就会形成这样的做题习惯。如果孩子怕分心，也可以贴上关于分心的语言提示。
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