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写这篇文章，应该只是阶段性成果，我期待更多的身体健康方面的改善和提升。
说是两个月，中途偶尔也有断开，所以应该也算不上完整的两个月。
上半年，一直感觉神疲乏力，心情特别低落，想通过运动来改善一下。
也许因为身体本身原因，也许纯粹因为懒吧，拖拉了好几个月也没有开始。
后来想通过建群相互监督来实现，却一直没有找到足够的志同道合之人。
又过了几个月，终于自己一个人也动起来了，所以现在也不需要相互监督了，哈哈。
在各种运动中，我选择了张至顺道长分享的【八部金刚功】。
据说以前这个功法是道家不传之秘，张至顺道长有慈悲心，念及广大苍生，希望道家文化可以更好地传承，在征得海南省政府同意后，无偿将其养生功法公诸于众，我们才有机会练习这样的道家功法。
一开始的几天，做完感觉很累，尤其第五部——回头望足去心疾，左腿弓步时感觉还算能坚持，右腿弓步回头时，那是咬着牙完成的。
前一周左右，因为长时间不太运动的原因，每天做完都会感觉酸痛，准确说是筋骨拉伸后的不习惯感。
后来继续坚持了一段时间，大概身体已经熟悉了这种运动方式，酸痛没有了，但是第五部的右腿弓步做起来依然感觉很吃力，应该是肌肉力量不够吧。
每次做到第五部，都有种恐惧感，因为这个动作太费劲，好在终于坚持下来了。
再到目前，基本没有任何动作感觉费劲了。
以前要做到第五部才开始出汗，现在第三部就会开始出汗，我不知道这算不算正向反馈，因为身体阳气更足，更容易发热了？
今天突然关注到自己手腕，发现左手手腕的腱鞘炎完全没有感觉了，算是练习两个月的阶段性成效。
可以看看前后对比图，现在手腕处已经平滑了。
上图是现在的手腕，下图画圈的是之前感觉痛的时候的手腕，那时画圈的地方有拱起，按压有痛感，并能感觉到皮下硬硬的，不能做俯卧撑的动作。
其实下图已经不算最严重的时候了，当时已经针灸处理过，可以参考以前的文章对于普通人，最方便解决病痛的方法是什么？
处理以后好了大半，只是总觉得还有一些隐痛。
因为不影响生活，也就没在这上面花太多时间。
直到今天，我突然意识到手腕一点都不痛了，按压也没有痛感，原来皮下硬的鼓包也消失了，真是意外之喜。
其实练习八部金刚功我也是走了一些弯路。
一开始，对这个功法不太熟悉，看动作练习起来有点难，就没有太关注。
但是无意间总能从各个地方看到很多人说自己练习八部金刚功以后的良好反馈。
于是下定决心尝试一下。
第一次看视频跟练的时候，我只是随意做做，比划比划，总觉得跟不上节奏。
后来发现网上其实有很多关于金刚功的详细讲解，尤其是张至顺道长亲自讲解最为珍贵。
仔细听后，才发现自己没认真做的时候好多动作是错误的。比如第四部——左肝右肺如射雕里，推掌的这个动作，掌不是手心朝正前方，而是45°朝前下方。
改变了动作之后，我能明显感觉手掌心和手腕的拉伸体会完全不同。
所以在做这个八部金刚功之前，一定要仔细看张至顺道长的讲解。
而且，当听了他的讲解之后，会在锻炼时更静心、入神，对各个动作的理解也更到位，做得自然也更有效果。
理解整套八部金刚功的意义以后，可以开始一个动作一个动作地学习，多做几次，一个动作就熟悉了。
网上还可以搜索一些口令版本的金刚功，跟着做5遍或者9遍的版本，每天放着视频边看边做就行。
每个人的情况不同，但是我相信坚持一段时间以后都会有不同的收获。
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