深蹲动作是日常训练中较为常见的一个练习，因其动作结构（包括各类变式动作如：前蹲、后蹲、单腿蹲等）与大部分运动项目都存在相似性，因此大部分不同项目的运动员都会将深蹲作为自己的训练科目之一。从预防膝关节损伤的角度，有一种观点认为：膝关节不应该超过脚尖。因为当膝关节超过脚尖时，此时其往往处于过度屈的状态，股四头肌被过度拉长。一方面：此时容易造成膝关节的压力过大（如髌骨关节、半月板后角、前交叉韧带的负荷）（如下图所示）。另一方面：肌肉的长度—张力关系告诉我们：肌肉只有处在最适长度，才能充分发挥其功能。当肌肉被过度拉长时，其离心控制能力相对较弱，不利于关节的保护。故而在下蹲时，膝关节不超过脚尖较好。
（图片源自：NASM-CES）
