时隔4个半月，我迎来了久违的更新，你们是不是觉得很意外？随着抖音以及其它短视频的急速发展，公众号的前景就跟中国扣篮一样，不容乐观。我何出此言？也许是近两年总是频频刷到年轻一代扣将，放着自己满满的天赋不珍惜，不知道从哪儿学会了利用拍摄角度和矮筐来让自己急速成为职业视频扣将，从而变现。这也是为啥我自己都不刷抖音，要刷也用我老婆的刷，因为我的账号扣篮标签太明显，给我推的都是扣篮。其实我自己挺喜欢公众号的，这也是为什么最初我选择这里来做扣篮教学，而不是短视频。每次落笔开始写文章，都能让我内心感到非常平静。不仅如此，这里的读者不像短视频下方的评论区：遍地都是等着被骗的小白和伸手党，哦，差点忘了，还有喷来喷去水平不见进步的键盘侠们。
言归正传，既然要更新，势必更教学！今天，我们来说一说我在自己的扣篮训练营必讲的话题：每次涨弹跳就意味着一次大的伤病要来了！同时，这也是我做量体裁衣扣篮计划两年多以来碰到最频繁的问题之一。
假设我们通过冬训积累了新的力量，出了冬训开始执行我说的扔掉深蹲才能飞后，我们每次摸高或者试扣，都会发现自己在健身房里新获得的力量，正在慢慢转化为弹跳。这个时候，其实是最危险的时刻，别说弹跳小白，就连很有经验的扣将都会犯错。告别冬训之后，我们的弹跳开始疯狂增长，这个时候，我们膝盖内部的韧带和半月板其实完全都没有准备好迎接这崭新的弹跳。伴随着我们一次次暴扣之后的落地，我们的脸在微笑，因为我们涨弹跳了，冬训的苦没有白吃。而我们的韧带却在哭泣，因为韧带和半月板需要更多的时间来适应我们新的弹跳。
这个时候，髌韧带损伤，跳跳膝和半月板轻微撕裂等症状就开始悄然来袭了！而且，受了伤的你会感到莫名其妙，都不知道怎么搞的。明明自己深蹲力量涨了啊，应该更抗CAO才对，为啥反而软弱了呢？因为相对于深蹲，跳起来这个动作伤害更大，起跳和落地对于关节和韧带的冲击有太多的不确定因素。而反观深蹲，你只是垂直上下而已。
而且，还有一个问题就是：随着我们看到自己的弹跳在增长，会激发我们去增加跳的频率和次数，从而在不经意间给我们的韧带和关节带来额外的负担。我好不容易涨弹跳了，必须得疯狂享受扣篮的快乐啊！是个男人，这个时候怎么可能能停下来？越跳越高，越高越跳，越跳越伤！切记！
那有什么对策呢？下面是我的建议：
1. 提高做防弹膝盖的频率，每周四次，连不连续无所谓。
2. 泡沫轴放松是每天的必备，具体怎么做去翻我的抖音：Tproc。
3. 拉伸一周三次，抖音也有教学。
4. 一周只有两个扣篮或者摸高日，其余时间完全不跳。
5. 每天冰敷膝盖12分钟，用塑料袋装冰即可。
下面给大家来个福利哈，其实也不算什么福利，我恰饭而已，哈哈。上周跟老婆去逛街，看到了一批安德玛的赞助品，是美国马里兰大学男篮的队裤。裤子是萨尔瓦多制造的，全新无吊牌，因为是赞助品。
裤子内侧抽抽绳处，可以看到AUTHENTIC的字样（球员版），并且边上可以写上球员的球衣号。
我自己先留一条。因为现在快春节了，所以国际快递都停了，我得2月15号开始发货，一个月不到，能到你手里，感谢你们的耐心。裤子售价人民币329，已经包含了所有的国际快递费，国内快递费和一份保险，丢了我赔。感谢大家的支持哦，加油训练！我身高178，体重70公斤，穿M，来个上身照！直接去我淘宝（搜 Tproc 马里兰）购买就行了，我会在底部阅读原文中插入链接。我只有5条，2条M，3条XL。
2020美国疫情造成了我无法回国做扣篮营，在美国本土的扣篮私教也受到了影响。量体裁衣的国内学生因为疫情无法去健身房，报名的人也少了。但是，我最亲爱的老婆大人考了么美国加州房产经纪执照，每天都在努力为家里分担，希望大家支持她哦！
对了，顺便提一嘴，我跟我老婆想请一位在洛杉矶本地兼职拍摄和视频剪辑的朋友，每天带两个娃然后兼顾工作，真的很累。如果大家有兴趣，可以在文章底部留言哦。
不管怎么样，我们左右不了我们无法左右的东西：疫情。所以，善待每一天，过好每一天，努力每一天，一起加油！
最近全球每个国家都在疯狂印钱，通货膨胀不可避免，合理配置资产变成了我们都不得不面对的问题，如果把钱放在银行里，货币贬值会让人变得越来越穷。只有将钱花出去，变成保值的物品才能有效对冲通货膨胀所带来的危机。美国加州房市一直以来都在稳定的增长，无论是长期增值还是短期现金流，回报率都很高。同时鸡蛋不能放在一个篮子里这个道理不用多说，海外置资也成为了很多人对冲货币风险的有效途径。
我的老婆，Serena 现从事地产买卖，资产配置和不动产投资管理，隶属全美最大地产集团Keller Williams Realty, 现荣为KW Irvine 第一团队。她毕业于全美前十的University of Chicago (芝加哥大学)，获得公共政策硕士学位。有丰富的金融行业，市场管理经验。让她帮你规划你的不动产，绝对靠谱。
客户可以远程看房，买房，她会全程搞定，并且购买后帮忙管理和出租。让你远在中国也可以安心配置美国资产。对美国房产感兴趣的快加她微信“ SerenaJX "咨询吧。闲人勿扰，加好友时请备注“房产咨询 ”，请不要乱加。谢谢。
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