首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

▶이 5가지 장수지표를 모두 달성하면 90세까지 어렵지 않게 살 수 있습니다.

文化 2024-11-11 03:00 吉林

이 5가지 장수지표를 모두 달성하면

90세까지 어렵지 않게 살 수 있습니다.

모든 사람은 장수하고 싶어하지만

실제로 마지막에 장수할 수 있는

사람은 거의 없습니다.

장수는 도대체 어떤 요인에 의해

결정됩니까?

장수의 비결은 무엇입니까?

1.유전적 요인
많은 장수 가족 중 조상 대대로

장수 유전자를 가지고 있으며,

장수 가족마다 고정된 식습관과

규칙적인 생활 방식을

가지고 있습니다.

정상적인 상황에서 세 끼 식사를

규칙적으로 하는 가족은 장수할

확률이 더 높습니다.

여기서 식이 규칙은 매 끼니를

제때에 정량화하고 과식하지

않는 것을 의미합니다.

또한 매일 식단에서 기름과

소금이 적고 담백해야 합니다.

2. 규칙적인 작업과 휴식 시간
일반적으로 장수 가정의 일과 휴식

시간은 비교적 규칙적입니다.

일찍 자고 일찍 일어나서

밤을 새우지 않고 규칙적인

생체시계를 가지고 있습니다.

일부 가정에서는 수면 시간이

일정하지 않고 자주 밤을 새우고

늦게 자고 늦게 일어납니다.

잦은 밤샘은 조기 사망의 위험을

높이고 신체 기능에도 영향을 미칩니다.

그래서 오래 살려면

밤샘을 피해야 합니다.

3. 정서적 요소
장수하는 많은 노인들이 항상

웃는 모습을 볼 수 있습니다.

마음에서 우러나오는 웃음은

기분을 좋게 합니다.

질병은 우울하고 기분이 좋지 않은

사람들을 좋아하고 매일 웃을 수 있는

사람들은 긴장을 풀 수 있습니다.

웃으면 십 년은 젊다'는 옛말에

웃는 것을 좋아하지 않는 사람은

매일 걱정이 많은 모습이며,

시간이 지나면 기분이 우울해집니다.

기분이 안 좋으면 내분비 실조,

면역력 저하로 이어질 수 있고

면역력이 떨어지면 건강을

위협받을 수 있습니다.

따라서 정서도 장수에 영향을

미치는 중요한 요소입니다.

4. 적당한 운동

식후 100보를 걸으면

아흔아홉까지 산다'는 운동도

건강의 중요한 요소 중 하나입니다.

우리는 종종 오래 앉아 있으면

많은 질병을 일으킬 수 있다고 듣습니다.

보통 장수하는 노인들은

앉아 있지 못합니다.

그들은 농사일, 집안일, 할 일 없이

꽃과 풀을 심고 광장무를 추어야

두뇌의 유연성을 유지할 수 있습니다.

운동을 자주 하는 노인은

혈액 순환이 잘되고 심혈관 및

뇌혈관 질환에 쉽게 걸리지 않습니다.

한편, 사람이 늙으면

관절에 문제가 생기기 쉬우며,

운동을 자주 하는 노인은

뼈가 좋고 근육이 단단하며

면역기능이 강하여

병에 잘 걸리지 않습니다.

그래서 아직 젊다고 오래 앉아 있지

못하고 일주일에 몇 시간씩

운동할 수 있는 시간을 만들어주는

것이 장수에 한 발짝

더 다가갈 수 있습니다.

5. 식이요인

장수하고 싶은 사람은 식단을

다양화해야 하며,

특히 고지방 및 고칼로리 식품을

적게 섭취해야 합니다.

평소에 조섬유와 고품질 단백질의

섭취에 주의를 기울여야 하며,

아침에는 삶은 귀리를,

저녁에는 참마 좁쌀죽을 만들어

체중을 유지할 수 있습니다.

소중한 자료인 이 글을

당신이 아끼는 사람들에게

널리 공유 해 주세요
내가 사랑하는 당신이 건강하게

이 세상에서 행복하게

살아가기를 진심으로 기원합니다.

오늘도 정말 행복하세요.

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU2MDc2NTUxNA==&mid=2247621015&idx=2&sn=372ab1fd1c601b70bc7ebd4a5be8f78d

人生的感悟和智慧

探讨人生哲学发掘生活智慧研究成功之道

最新文章

▶건강에 해로운 21가지 가정 요리의 음식조합

▶자가치유력은 인체 최고의 의사입니다.

▶70~75세 5년, 목숨을 아끼는 가장 좋은 방법은 이 5가지를 지키는 것이다.

▶4가지 일상 습관, 아이의 지능을 크게 발전시킵니다.

▶자신을 잘 관리하는 것이야말로, 한 사람의 가장 큰 능력입니다.

▶남자의 7가지 행동은 당신에 대한 그의 사랑이 순수함을 보여줍니다.

▶사람됨의 마지노선은 이 일곱 마디뿐입니다.

▶겨울에는 칼륨이 높고 칼로리가 낮은 이것을 많이 먹읍시다

▶이다섯 가지 생활 습관을 고쳐야 급격한 노쇠를 피할수 있다.

▶60세 이후 장수는 이러한 요소들과 밀접한 관련이 있다.

▶부모의 5가지 교육 습관이 아이의 미래를 결정합니다!

▶여자들은 모두 남자가 이렇게 자기를 추구하기를 갈망합니다!

▶심장이 수명을 위하여 이 6가지 음식을 자주 섭취합시다

▶우정이든 사랑이든 기억하라: 9가지 특징의 나쁜 사람, 깊이 사귀지 말라.

▶겨울에는 칼슘이 콩의 2배, 닭고기의 7배에 달하므로 중장년층에게 권장합니다!

▶호흡은 이렇게 하셔야 건강해집니다 l한약사 조승우(4부)

▶남성 건강에 좋은 식품 10가지

▶한 달에 꼭 먹어야 하는 10가지 음식

▶여자가 되려면 계략이 있어야 합니다.

▶늙어도 우아하게 늙어가는 것

▶10가지 맛있는 간식먹거리

▶인간의 욕망과 음식의 관계

▶오래 살려면 마음을 바꾸는 것부터 시작해서 사람답게 사는 것이다.

▶유대인의 지혜로운 어록

▶이 11가지 야채는 절대 먹지 마세요.

▶70세 이후 장수 체질 여부 눈썹과 귀보다 네 가지 특징 보기

▶심박수는 60번과 80번 중 어느 것이 더 좋습니까?

▶간단한 '장수 운동' 하루 10분씩 최소 5가지 혜택

▶사람의 가장 나쁜 근성은 다른사람이 잘못되기를 바라는것입니다!

▶우수한 아이는 부모가 '동반'하여 나온 것이다.

▶장은 이 세 가지 음식을 가장 좋아합니다.

▶태양인 태음인 소양인 소음인, 내 체질에 보약이 되는 음식이 있다

▶당신이 꼭 알아야할 15가지 삶의도리

▶유혹에 쉽게 넘어가는 여자들의 특징10가지

▶이10가지 성격의 여인들은 일생에서 비극적인 운명을 당합니다.

▶만약 당신이 시집가려면, 이10가지 말들을 먼저 들어보세요.

▶인생의 세 가지 열쇠 변화를 받아들이고 떠나가기

▶마음이 바다와 같이 넓어야 인생도 평정할 수 있습니다.

▶당뇨, 췌장에 좋은 음식 16가지와 췌장 좋아지게 하는 건강관리법 (당뇨 초기증상 포함)

▶찹쌀밥을 하루 두 번씩 매일 먹으면 무슨 일이 생길까

▶인생의 참된 지혜는 이 세 가지 관점으로 살아가는 것이다.

▶아이에게 사랑을 느끼게 하는 7가지 신호

▶당신을 괴롭게 하는 것은 다름 아닌 당신의 생각입니다.

▶55세가 넘으면 이런 일을 잘 하는 것이 걷는 것보다 더 장수에 도움이 됩니다.

▶사람이 살면서 가장 좋은 상태는 중년입니다.

▶칼륨은 바나나의 7배! 이 야채는 항염, 항산화, 심혈관 건강을 보호합니다.

▶80세를 훌쩍 넘기며 깨달은 것들을 알려드립니다

▶착각을 버리세요._ 20세 넘은 자녀들과 잘 지내는 비결 '1가지'

▶이 요리는 비타민 D를 함유한 유일한 채소로, 노인과 아이들은 더 많이 먹어야 합니다.

▶시금치가 심근경색 촉진제? 심장이 안정되려면 이 음식들을 많이 먹어야 합니다.

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉